goedendag,
ik ben begonnen met cutte en heb al veel topic's gelezen op het forum,
en veel informatie verzameld en wou graag wat aanvullende info/advies wat ik toe kan passen aan me voeding
weeg 95 kilo
lengte 1.75
ontbijt:
2 rijstwafels met pindakaas
eiwit shake
verder op de dag zelf eet ik nog:
4 rijstwafels met kalkoenen file, kaas, fricandeau
proteine kwark optifit
eiwit shake
avond eten: aardappelen of rijst met kip/biefstuk of andere magere vlees met groente
verder avonds nog wat kwark
en na sporten eiwit shake en banaan
koolhydraten 130 gr
eiwitten 200 gr
vetten 60 gr
alvast bedankt
ik ben begonnen met cutte en heb al veel topic's gelezen op het forum,
en veel informatie verzameld en wou graag wat aanvullende info/advies wat ik toe kan passen aan me voeding
weeg 95 kilo
lengte 1.75
ontbijt:
2 rijstwafels met pindakaas
eiwit shake
verder op de dag zelf eet ik nog:
4 rijstwafels met kalkoenen file, kaas, fricandeau
proteine kwark optifit
eiwit shake
avond eten: aardappelen of rijst met kip/biefstuk of andere magere vlees met groente
verder avonds nog wat kwark
en na sporten eiwit shake en banaan
koolhydraten 130 gr
eiwitten 200 gr
vetten 60 gr
alvast bedankt
