MuscleMeat

Cutten berekenen vanuit onderhoud of rust?

Users who are viewing this thread

Tamaartje

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 sep 2007
Berichten
20
Karma
0
Hallo!

Nog even een vraagje over het cutten.
Ik moet uitgaan van het aantal benodigde calorieën wat ik echt nodig heb.
Is dit dan het aantal calorieen in rust? Of wat je feitelijk per dag aan calorieen verbrand?

Ik heb nu als volgt berekend:
Onderhoud (dus inclusief sporttoeslag) 2600 kcal
In rust is het iets van 1462, maar ik train per dag ongeveer 3 uur.
En mijn voedingsschema is nu gebaseerd op ongeveer 2000 kcal.
Is dit zo dan goed?
En op de dag dat ik niet train hoeveel minder moet mijn voedingsschema dan zijn?
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
op je ( rustdag) miet je de toeslagen voor training en werk enz. er af halen.

anders doe je allees voor niets.;)
 

amateurtje

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2006
Berichten
2.239
Karma
2
3 uur trainen? wat voor training doe je dan??
 

Blokkieblok

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2006
Berichten
368
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
110kg
Vetpercentage
11%
Full body w.o ???? :D
 
OP
T

Tamaartje

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 sep 2007
Berichten
20
Karma
0
Als ik 3 uur ga trainen dan doe ik eerst krachttraining, dan uurtje high intensity (met pieken naar HR 180) en dan nog cardio of soms nog uurtje High
Heb megaconditie...nu nog de kracht ;)

Mare klopt het nu hoe ik dit heb berekend? Er staat overal echt zoveel info dat ik echt niet meer volg....

Alvast bedankt voor reactie!
 

Faja

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2006
Berichten
592
Karma
0
2 uur hiit en dan is je max 2600 kcal? Vind ik wel errug weinig, maar dat kan aan mij liggen.
 

Naar boven