Hallo!
Nog even een vraagje over het cutten.
Ik moet uitgaan van het aantal benodigde calorieën wat ik echt nodig heb.
Is dit dan het aantal calorieen in rust? Of wat je feitelijk per dag aan calorieen verbrand?
Ik heb nu als volgt berekend:
Onderhoud (dus inclusief sporttoeslag) 2600 kcal
In rust is het iets van 1462, maar ik train per dag ongeveer 3 uur.
En mijn voedingsschema is nu gebaseerd op ongeveer 2000 kcal.
Is dit zo dan goed?
En op de dag dat ik niet train hoeveel minder moet mijn voedingsschema dan zijn?
Nog even een vraagje over het cutten.
Ik moet uitgaan van het aantal benodigde calorieën wat ik echt nodig heb.
Is dit dan het aantal calorieen in rust? Of wat je feitelijk per dag aan calorieen verbrand?
Ik heb nu als volgt berekend:
Onderhoud (dus inclusief sporttoeslag) 2600 kcal
In rust is het iets van 1462, maar ik train per dag ongeveer 3 uur.
En mijn voedingsschema is nu gebaseerd op ongeveer 2000 kcal.
Is dit zo dan goed?
En op de dag dat ik niet train hoeveel minder moet mijn voedingsschema dan zijn?