Fitness Seller

Cutten berekenen vanuit onderhoud of rust? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Tamaartje

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
6 sep 2007
Berichten
20
Waardering
0
Hallo!

Nog even een vraagje over het cutten.
Ik moet uitgaan van het aantal benodigde calorieën wat ik echt nodig heb.
Is dit dan het aantal calorieen in rust? Of wat je feitelijk per dag aan calorieen verbrand?

Ik heb nu als volgt berekend:
Onderhoud (dus inclusief sporttoeslag) 2600 kcal
In rust is het iets van 1462, maar ik train per dag ongeveer 3 uur.
En mijn voedingsschema is nu gebaseerd op ongeveer 2000 kcal.
Is dit zo dan goed?
En op de dag dat ik niet train hoeveel minder moet mijn voedingsschema dan zijn?
 
op je ( rustdag) miet je de toeslagen voor training en werk enz. er af halen.

anders doe je allees voor niets.;)
 
3 uur trainen? wat voor training doe je dan??
 
Full body w.o ???? :D
 
Als ik 3 uur ga trainen dan doe ik eerst krachttraining, dan uurtje high intensity (met pieken naar HR 180) en dan nog cardio of soms nog uurtje High
Heb megaconditie...nu nog de kracht ;)

Mare klopt het nu hoe ik dit heb berekend? Er staat overal echt zoveel info dat ik echt niet meer volg....

Alvast bedankt voor reactie!
 
2 uur hiit en dan is je max 2600 kcal? Vind ik wel errug weinig, maar dat kan aan mij liggen.
 
Back
Naar boven