Cutten/bulken of clean bulken?

[Bullshark]

Ja zal ik doen alleen ben ik bij zulke oefeningen bang dat ik het soms verkeerd doe en dan uiteindelijk zware rugklachten aan over ga houden. Daarom probeerde ik het te vermijden in het begin. Maar ik zal er nu aan beginnen.

Het moet je goed aangeleerd worden, of je moet zelf kijken hoe dit wordt gedaan. Zware rugklachten krijg je niet zomaar, en het is ook niet slecht voor je rug.(als je het goed uitvoert)

 

[Diesel1000]

Ja zal ik doen alleen ben ik bij zulke oefeningen bang dat ik het soms verkeerd doe en dan uiteindelijk zware rugklachten aan over ga houden. Daarom probeerde ik het te vermijden in het begin. Maar ik zal er nu aan beginnen.

Sets maken met niet te weinig herhalingen en vooral ook niet te snel omhoog willen gaan met de gewichten totdat je lichaam eraan gaat wennen en de uitvoering goed is. Gewoon voor een langere periode constant blijven uitvoeren.