MuscleMeat

Cutten & Bulken


Bezoekers in topic

jatoma

Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
15 mrt 2005
Berichten
1
Waardering
0
Hoi,

Misschien een domme vraag maar wat is bulken en wat is cutten?
Staat hier ergens een schema waar je makkelijk kan uitrekenen hoe je moet aankomen. Snap er werkelijk niks van. En hoe reken je uit met je voeding dat je 20 eiwit 50 koolydraten 20 vet neemt?

Groetjes :help:
 

RobinHood

Cool Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2005
Berichten
199
Waardering
0
gebruik de zoekfunctie :cool:
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Waardering
52
Op de verpakking of in een voedingstabel kijken.
 

Centaur

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2004
Berichten
13.691
Waardering
408
Lengte
1m90
Massa
110kg
Jongens, we zijn allemaal een leek geweest.

Bulken is meer eten dan je nodig hebt aan je dagelijks onderhoud om zo meer spiermassa aan te zetten, en ook meer vet.

Cutten is minder eten dan je dagelijks onderhoud om zo vet te verliezen.

Procenten van je dagelijks onderhoud wordt berekend in kcals, bij een onderhoud van 2600 kcal en 50% daarvan aan koolhydraten is dus 1300 kcal aan KH's = 325 gram.

1 gram koolhydraten = 4 kcal
1 gram eiwitten = 4 kcal
1 gram vet = 9 kcal
 

Naar boven