Cutten ( doe ik dit juist )?

[Ano_97_1]

Heey Jongens
ik Fitness nu 2 jaar en ben sindskort aan een Voedingsdieet begonnen.
Ik eet nu:

Onbijt 6:15
Havermout ( 5 eetlepels )
Brinta (5 eetlepels )
Lijnzaad ( 1 eetlepel )
Whey Proteine Eiwit shake
Magere Melk ( 250ml )
Vitamine Pill
Groene thee

(9:30)
2 Bruineboterhammen met kipfillet.
Half blik tonijn waterbasis

(11:30)
Appel
Walnoten Ongezouten ( 2 handjes )

(12:30)
3 Bruineboterhammen met kipfilet
Whey Proteine eiwitshake
Magere melk (250ml)

(14:30)
2 Bruine Boterhammen met kipfilet
Half blik tonijn op waterbasis

(16:00)
Appel
Banaan
Walnoten Ongezouten ( 2 handjes )

(18:00)
Begin Training

(19:00)
Einde Training

(20:00)
Kwark (250Gram)
2 bruineboterhammen met kipfilet
Appel

(22:00)
Magere melk (250ml)
Whey Proteine eiwit shake



Totaal: ( kon niet per product vinden )
2145
79,2 G vet
18,8 verzadigd vet
197,3 g koolhydraten
148,2 g eiwitten
21,9 gram vezels

Ik Train:
Maandag : Borst + kuiten
Dinsdag: Rug onderug
Woensdag : rust
Donderdag: tricep + bicep
Vrijdag: benen + shouders + nek
(Elke dag Buik en nooit cardio) ( buik op Chin up bar Leg raises + trappelen met benen recht etc)


Over mij:
ik weeg 66 Kilo
1,83 lang ongeveer.
16 jaar oud bijna 17 nog 3 maanden!
Vet % geen idee. ( niet veel )


Mijn probleem:
Ik heb een beetje vet op me buikspieren als ik in de spiegel kijk kun je ze letterlijk net zien de blokjes.

Maar Ik wil Mijn buikspieren zichtbaarder maken.
Maar tegelijkertijd wel spieren aankomen want ik ben Helemaal NIET dik eerder dun als dik.

Mijn vraag is:
Heb ik zo de juisten vezels vetten etc binnen om dit te doen?
Moet ik nog cardio erbij doen ofniet?
5x per week buik maakt dat uit ofniet?
Is mijn Voedingschema zo goed ? ( zo niet kun je me een tip geven? )
( heb je nog andere tips ik zou ze graag horen )

 

[insanityy]

Met je lengte en gewicht zou ik nooit cutten, beter bulk je 1-2j en doe dan je cut.

 

[Leanmeat]

+1 @Insanityy

Bereken je onderhoud, ga hier +200 a +500 boven zitten

1gr vet per kg lichaamsgewicht
2gr eiwit per kg lichaamsgewicht
rest aanvullen met koolhydraten

Succes.

 

[Ano_97_1]

Heey Jongens
ik Fitness nu 2 jaar en ben sindskort aan een Voedingsdieet begonnen.
Ik eet nu:

Onbijt 6:15
Havermout ( 5 eetlepels )
Brinta (5 eetlepels )
Lijnzaad ( 1 eetlepel )
Whey Proteine Eiwit shake
Magere Melk ( 250ml )
Vitamine Pill
Groene thee

(9:30)
2 Bruineboterhammen met kipfillet.
Half blik tonijn waterbasis

(11:30)
Appel
Walnoten Ongezouten ( 2 handjes )

(12:30)
3 Bruineboterhammen met kipfilet
Whey Proteine eiwitshake
Magere melk (250ml)

(14:30)
2 Bruine Boterhammen met kipfilet
Half blik tonijn op waterbasis

(16:00)
Appel
Banaan
Walnoten Ongezouten ( 2 handjes )

(18:00)
Begin Training

(19:00)
Einde Training

(20:00)
Kwark (250Gram)
2 bruineboterhammen met kipfilet
Appel

(22:00)
Magere melk (250ml)
Whey Proteine eiwit shake



Totaal: ( kon niet per product vinden )
2145
79,2 G vet
18,8 verzadigd vet
197,3 g koolhydraten
148,2 g eiwitten
21,9 gram vezels

Ik Train:
Maandag : Borst + kuiten
Dinsdag: Rug onderug
Woensdag : rust
Donderdag: tricep + bicep
Vrijdag: benen + shouders + nek
(Elke dag Buik en nooit cardio) ( buik op Chin up bar Leg raises + trappelen met benen recht etc)


Over mij:
ik weeg 66 Kilo
1,83 lang ongeveer.
16 jaar oud bijna 17 nog 3 maanden!
Vet % geen idee. ( niet veel )


Mijn probleem:
Ik heb een beetje vet op me buikspieren als ik in de spiegel kijk kun je ze letterlijk net zien de blokjes.

Maar Ik wil Mijn buikspieren zichtbaarder maken.
Maar tegelijkertijd wel spieren aankomen want ik ben Helemaal NIET dik eerder dun als dik.

Mijn vraag is:
Heb ik zo de juisten vezels vetten etc binnen om dit te doen?
Moet ik nog cardio erbij doen ofniet?
5x per week buik maakt dat uit ofniet?
Is mijn Voedingschema zo goed ? ( zo niet kun je me een tip geven? )
( heb je nog andere tips ik zou ze graag horen )

Oke bedankt maar met bulken kun je geen Mooie sixpack behouden ofwel?
Dat is mijn doel daarom

 

[insanityy]

Oke bedankt maar met bulken kun je geen Mooie sixpack behouden ofwel?
Dat is mijn doel daarom

Wat heb je met abs als je 60kg weegt @ 1m83?

 

[Ano_97_1]

Wat heb je met abs als je 60kg weegt @ 1m83?

Nou dat vindt ik mooi je hebt er niks aan maar dat heb je ook niet als je 90 kilo weegt en 1,85 bent
ik ben niet zo heel lang hoor maar ik denk ongeveer 1,83 kan best dat ik ernaast zit
zal morgen is kijken

 

[tankthefrank]

Nou dat vindt ik mooi je hebt er niks aan maar dat heb je ook niet als je 90 kilo weegt en 1,85 bent
ik ben niet zo heel lang hoor maar ik denk ongeveer 1,83 kan best dat ik ernaast zit
zal morgen is kijken

Wat Insanity bedoelt is dat je nog niet zoveel spiermassa hebt dat cutten nu al zin heeft. Je kunt beter een paar jaar goed eten en trainen en daarna cutten. Wel ervoor zorgen dat je VP niet te hoog komt. Als je nu gaat cutten, zul je misschien je abs wel beter zien, maar voor de rest heb je haast nog geen vlees op de botten. Je bent nog jong, dus je hebt nog even te gaan. Maak daar goed gebruik van

 

[SpamNinja]

Nou dat vindt ik mooi je hebt er niks aan maar dat heb je ook niet als je 90 kilo weegt en 1,85 bent
ik ben niet zo heel lang hoor maar ik denk ongeveer 1,83 kan best dat ik ernaast zit
zal morgen is kijken

Als je 90 kilo weegt bij 1,85 en je hebt goeie abs dan heb je daar zeker wat aan. Is toch een heel ander beeld als zo'n holocaustpack bij 60 kilo.

 

[Theyoungone]

Zat met hetzelfde dilemma als jou, was eerst 69 kg op 10%, toch maar gaan bulken en ben al aardig stuk zwaarder en abs still showing, voornamelijk omdat ze ook zijn gegroeid en ben dus qua definitie niet achteruit gegaan. Straks maandje cutten voor de zomer en dan ben ik in ieder geval niet te skinny.

 

[Ano_97_1]

Zat met hetzelfde dilemma als jou, was eerst 69 kg op 10%, toch maar gaan bulken en ben al aardig stuk zwaarder en abs still showing, voornamelijk omdat ze ook zijn gegroeid en ben dus qua definitie niet achteruit gegaan. Straks maandje cutten voor de zomer en dan ben ik in ieder geval niet te skinny.

Heey Heb je toevallig iets van skype of whats app dan kan ik je wat vragen stellen.

 

[MEMOLY]

Oke bedankt maar met bulken kun je geen Mooie sixpack behouden ofwel?
Dat is mijn doel daarom

Wat is je vet percentage?

Ben je skinny fat?

 

[glenn vuturole]

of je zegt 2-3 jaar doei tegen je buik(kun je later natuurlijk weer terugkrijgen) . Of je gaat cutten en ziet er uit als een levend skelet

 

[Helium]

of je zegt 2-3 jaar doei tegen je buik(kun je later natuurlijk weer terugkrijgen) . Of je gaat cutten en ziet er uit als een levend skelet

We leven op een wereld van extremen maar er is ook een midden weg.
tijdje spiermassa kweken(bulken) tot je het niet mooi meer vind en dan weer droogtrainen(cutten).

Het zou waarschijnlijk sneller zijn als je nu voor een lange periode gaat bulken, maar je moet doen waar
je je goed bij voelt! Anders ga je het niet volhouden. Het is jou lichaam. Succes ermee

 

[Theyoungone]

Heey Heb je toevallig iets van skype of whats app dan kan ik je wat vragen stellen.

Stuur maar een PM als je iets wilt weten ^^

 

[Daryl]

welke bf zien jullie als skinnyfat? is dit 13%-18% ?

 

[Carth]

13 of 18% is ook nogal een verschil en het ligt per persoon..

en tegen TS, je bent langer als ik.. dus 66 kg echt te weinig om niet te bulken

 

[Jonathan L]

TS, zeker weten niet beginnen met cutten, ik wou het eerst ook doen begin april, maar ik ben nu 4 maanden bezig 7,7kg aangekomen. Aardig wat spiermassa ook, als ik jou was gewoon bulken, hard trainen en volgend jaar half april cutten. (Ben 66.6kg 1m79)
Gr.