Fitness Seller

cutten en bulken nodig?

Users who are viewing this thread

Dannyman

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2007
Berichten
982
Karma
24
Ik hoor altijd veel mensen praten over bulken en cutten.
Nu vraag ik mij af of dit nodig is aangezien ik zelf eigenlijk altijd zeg maar ertussen in zit.
Ik eet wel 6/7 keer per dag maar cardio ook regelmatig en zorg dat ik amper vetten binnen krijg. Ik heb me nooit gericht om is voor een periode te gaan bulken of cutten. Mijn vraag is dus is het nodig om mij hier verder in te verdiepen en het toe te gaan passen als ik fatsoenlijk wil blijven groeien of kan ik zo ook prima doorgaan.

Wist niet in welk subforum ik het moest plaatsen dus heb het hier maar gedaan.
 

Falstyr

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
2.944
Karma
82
Lengte
1m78
Massa
126kg
Qua tempo is bulken/cutten het snelst om een specifiek resultaat te behalen. Maar op zich zou je kunnen carbcyclen. En kun je het hele jaar door vooruitgang boeken mbt spiermassa/kracht. Het zal minder snel zijn, maar boeit dat voor iemand die toch niet qua bodybuilding op een podium gaat?
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Ik hoor altijd veel mensen praten over bulken en cutten.
Nu vraag ik mij af of dit nodig is aangezien ik zelf eigenlijk altijd zeg maar ertussen in zit.
Ik eet wel 6/7 keer per dag maar cardio ook regelmatig en zorg dat ik amper vetten binnen krijg. Ik heb me nooit gericht om is voor een periode te gaan bulken of cutten. Mijn vraag is dus is het nodig om mij hier verder in te verdiepen en het toe te gaan passen als ik fatsoenlijk wil blijven groeien of kan ik zo ook prima doorgaan.

Wist niet in welk subforum ik het moest plaatsen dus heb het hier maar gedaan.

En hoeveel resultaat heb je al behaald ?

(trouwens amper vetten binnen krijgen is niet bijster gezond voor je)
 

DR P

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2008
Berichten
461
Karma
35
.
Wist niet in welk subforum ik het moest plaatsen dus heb het hier maar gedaan.

Persoonlijk vind ik dat dit soort vragen niet in deze sectie thuishoren.

Deze sectie is voor discussie over wetenschap, dan moet je zelf dus wel met iets komen. Of een met zeer gedetaileerde hypothese komen de wetenschappenlijk onderbouwt is.

Op deze manier is het meer een Q&A waarbij mensen hun vragen hier neerzetten en andere mensen het dan maar 'wetenschappelijk' moeten beantwoorden.
 

Dannyman

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2007
Berichten
982
Karma
24
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Persoonlijk vind ik dat dit soort vragen niet in deze sectie thuishoren.

Deze sectie is voor discussie over wetenschap, dan moet je zelf dus wel met iets komen. Of een met zeer gedetaileerde hypothese komen de wetenschappenlijk onderbouwt is.

Op deze manier is het meer een Q&A waarbij mensen hun vragen hier neerzetten en andere mensen het dan maar 'wetenschappelijk' moeten beantwoorden.

Ik heb er toch bijgezet dat ie misschien niet in het goede sub forum staat... Waar zou dit topic dan wel thuis horen, moderators kunnen hem verplaatsen als ze dat nodig vinden.
 

DR P

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2008
Berichten
461
Karma
35
Voeding
Post vragen over voeding en leer de juiste principes.
 

Ironmind

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2005
Berichten
7.192
Karma
1.052
Lengte
1m79
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Hij is nog niet gesloten, dus ga ik snel zeggen dat je WEL vetten moet eten ;)
Geen/weinig vet, zal resulteren in lagere testosteron spiegels! (wil je niet..)
Je moet dus voldoende verzadigde/onverzadigde vetten binnen krijgen!

Zo, en nu maar even verdiepen in voeding, training etc, goed inlezen dus, daarna kun je een vraag stellen, maar niet hier!
 

Dannyman

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2007
Berichten
982
Karma
24
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ok zal ik doen:) bedankt voor de info tot nu toe in ieder geval.
 

Physick

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2009
Berichten
220
Karma
19
Goede vetten (zo'n 10-15% van je totale calorie-inname) zouden niet misstaan in je dieet. Ze zorgen onder andere voor het prikkelen van spieraanmaak.
 

Falstyr

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
2.944
Karma
82
Lengte
1m78
Massa
126kg
Goede vetten (zo'n 10-15% van je totale calorie-inname) zouden niet misstaan in je dieet. Ze zorgen onder andere voor het prikkelen van spieraanmaak.

Zou zelfs hoger gaan. 20% als minimum. 30% als normaal.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Zou zelfs hoger gaan. 20% als minimum. 30% als normaal.
Zou ik hoger gaan in de hoeveelheid kwark of lager gaan maar er noten bij toevoegen en gebroken lijnzaad?

Mijn excuses voor de onderbrekende vraag! ;)

Ik heb nl. net het bovenstaande artikel gelezen en nu zie ik toch dat ik wat moet letten op mijn kcal iname.
 

Falstyr

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
2.944
Karma
82
Lengte
1m78
Massa
126kg
Zorg voor 30% onverzadigd vet
2.5-3gr eiwitten per 1kg gewicht
en rest van kcal aan koolhydraten

Ga je cutten minder carbs, ga je bulken meer carbs. easy
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Zorg voor 30% onverzadigd vet
2.5-3gr eiwitten per 1kg gewicht
en rest van kcal aan koolhydraten

Ga je cutten minder carbs, ga je bulken meer carbs. easy
Dan zit je toch redelijk laag in eiwitten of heb je dat aantal eiwitten maar nodig?
 

Falstyr

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
2.944
Karma
82
Lengte
1m78
Massa
126kg
2,5-3gr is gangbare hoeveelheid.
180gr is meer dan voldoende voor iemand van jouw postuur.
Als je meer vet vrije massa hebt wordt het vanzelf wel meer wat je qua eiwitten nodig hebt.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
2,5-3gr is gangbare hoeveelheid.
180gr is meer dan voldoende voor iemand van jouw postuur.
Als je meer vet vrije massa hebt wordt het vanzelf wel meer wat je qua eiwitten nodig hebt.

Ok, zit nu aan zo'n 250/290 eiwitten, 310/350 KH en 55/75 vetten.

Niet goed bezig dus?
 

Falstyr

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
2.944
Karma
82
Lengte
1m78
Massa
126kg
Ok, zit nu aan zo'n 250/290 eiwitten, 310/350 KH en 55/75 vetten.

Niet goed bezig dus?

Eiwitten zijn erg veel. Zou de vetten omhoog brengen richting de 110-120gr en wat er qua kcal nog overblijft aan kh's besteden.
 

Naar boven