Bruticuz
Novice
- Lid geworden
- 16 sep 2019
- Berichten
- 28
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo allemaal,
Ik ben bezig in een cut na 2 jaar eigenlijk niet echt scherp op voeding te letten. Op dit moment is mijn gewicht 89.3 en mijn vetpercentage zal tussen een range van 20 en 22% (denk ik, zie definitie in de rug en armen, maar geen abs) zitten. Ik wil naar 12/15% en vanuit daar weer bouwen.
De eerste 4 weken viel ik ongeveer 0.7 tot 1kg af per week en nu beginnen de spierdefinities wel aardig te komen, de abs zullen natuurlijk weer als laatste zichtbaar zijn. Nu zit ik anderhalve week op 89.3kg en er gaat niks meer vanaf. Ik heb mijn calorieën inname al wel aangepast op ,ijn gewicht, dit doe ik elke keer netjes. Ik train thuis 5 keer per week en doe meestal de overige twee dagen cardio lichte intensiteit. Ik zit nu te twijfelen of het te snel is om te droppen in calorieën of meer cardio te gaan doen of is dit normaal en moet ik gewoon blijven doen en op het pad blijven. En wat is het tijdbestek dat je zegt nu moet ik wat meer cutten in calorieën of meer cardio gaan doen? Alle hulp en tip zijn gewaardeerd.
p.s. ik ben een flink stuk leaner dan op mijn profielfoto nu, zat toen denk ik echt wel op 25% of meer vet.
Ik ben bezig in een cut na 2 jaar eigenlijk niet echt scherp op voeding te letten. Op dit moment is mijn gewicht 89.3 en mijn vetpercentage zal tussen een range van 20 en 22% (denk ik, zie definitie in de rug en armen, maar geen abs) zitten. Ik wil naar 12/15% en vanuit daar weer bouwen.
De eerste 4 weken viel ik ongeveer 0.7 tot 1kg af per week en nu beginnen de spierdefinities wel aardig te komen, de abs zullen natuurlijk weer als laatste zichtbaar zijn. Nu zit ik anderhalve week op 89.3kg en er gaat niks meer vanaf. Ik heb mijn calorieën inname al wel aangepast op ,ijn gewicht, dit doe ik elke keer netjes. Ik train thuis 5 keer per week en doe meestal de overige twee dagen cardio lichte intensiteit. Ik zit nu te twijfelen of het te snel is om te droppen in calorieën of meer cardio te gaan doen of is dit normaal en moet ik gewoon blijven doen en op het pad blijven. En wat is het tijdbestek dat je zegt nu moet ik wat meer cutten in calorieën of meer cardio gaan doen? Alle hulp en tip zijn gewaardeerd.
p.s. ik ben een flink stuk leaner dan op mijn profielfoto nu, zat toen denk ik echt wel op 25% of meer vet.