Arne97
Novice
- Lid geworden
- 4 mrt 2018
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallo iedereen,
Ik ben zo'n 20 dagen geleden begonnen met het droogtrainen. Ik zie helaas nog niet echt resultaat (wat waarschijnlijk sowieso niet zo snel gaat). Ik vroeg me af of dat ik het goed bezig ben want hoor zoveel tegenstrijdige verhalen in de sportschool dat ik het even niet meer weet haha.
Ik word binnen een paar maand 21, heb een vetpercentage (in het begin van de cut) van zo'n 17%, 1m76 en woog toen 63 KG. Doel is zo'n 10%.
Mijn voedingsschema:
Ontbijt: 120 gr brood (meestal volkoren, bruin), 1 spiegelei en 2 gekookte eieren (beiden zonder eigeel), 35 gram kalkoen/kipwit en 1 stuk fruit (meestal een mandarijn).
Mid-morning snack: 200 gr magere yoghurt/melk, 10 gr eiwitshake, 85 gr fruit (meestal appel).
Middagmaal: Rijst 135 gr (meestal basmati), kipfilet 135gr, 1 snee brood en een portie groenten.
Mid-afternoon snack: 20 gr eiwitshake en 1 stuk fruit.
Avondmaal: 170 gr aardappelen/130 gr rijst, 135gr rundvlees/145gr witte vis en 135 gr groenten
Avondsnack: 250 gr yoghurt, banaan en 10 gr eiwitshake.
Ik train 5 x per week en drink dagelijks 3l water. In die 20 dagen nog geen enkele cheatmeal gehad.
Ik ben zo'n 20 dagen geleden begonnen met het droogtrainen. Ik zie helaas nog niet echt resultaat (wat waarschijnlijk sowieso niet zo snel gaat). Ik vroeg me af of dat ik het goed bezig ben want hoor zoveel tegenstrijdige verhalen in de sportschool dat ik het even niet meer weet haha.
Ik word binnen een paar maand 21, heb een vetpercentage (in het begin van de cut) van zo'n 17%, 1m76 en woog toen 63 KG. Doel is zo'n 10%.
Mijn voedingsschema:
Ontbijt: 120 gr brood (meestal volkoren, bruin), 1 spiegelei en 2 gekookte eieren (beiden zonder eigeel), 35 gram kalkoen/kipwit en 1 stuk fruit (meestal een mandarijn).
Mid-morning snack: 200 gr magere yoghurt/melk, 10 gr eiwitshake, 85 gr fruit (meestal appel).
Middagmaal: Rijst 135 gr (meestal basmati), kipfilet 135gr, 1 snee brood en een portie groenten.
Mid-afternoon snack: 20 gr eiwitshake en 1 stuk fruit.
Avondmaal: 170 gr aardappelen/130 gr rijst, 135gr rundvlees/145gr witte vis en 135 gr groenten
Avondsnack: 250 gr yoghurt, banaan en 10 gr eiwitshake.
Ik train 5 x per week en drink dagelijks 3l water. In die 20 dagen nog geen enkele cheatmeal gehad.