XXL Nutrition

Cutten hulp? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Menno071

Novice
Lid geworden
2 dec 2016
Berichten
5
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
11%
Hallo forum mensen,
Ik zou jullie hulp kunnen gebruiken,ik ben al een aantal jaar goed aan sporten 3 tot 4 keer per week 2 keer kracht training en soms pak ik nog een les er bij de andere dagen zijn cardiodagen. Om mijn vet percentage omlaag te krijgen maar elke keer tevergeefs het is een beetje een schommelend schip. Nou zeggen mensen tegen mij dat ik moet gaan cutten om zo mijn percentage omlaag te krijgen.Maar ik heb mezelf een keer laten meten op de sportschool en hier uit kwam dat ik ook wel last heb van een trage stofwisseling.

Leeftijd 23 jaar
Gewicht 71.2
Basale stofwisselingssnelheid 1287
Vetpercentage 40.7%
Lengte 162

Nu heb ik zelf wat zitten lezen op bodybuilding.com. En dacht ik er zelf aan om rond de 1000kcal per dag te gaan zitten voor een komende 6 weken. Want wil er nu toch wel echt een keer hard aan gaan werken dat het veranderd. Graag wil ik van jullie horen of jullie het hiermee eens zijn of dat je andere tips heb en of dit zal werken

En zat dan aan deze verhouding te denken
K40%
E40%
V20%


Me eet schema is altijd wel op de schop gegooid door mensen van de sportschool die hier mee me eet style probeerden aan te passen maar dat is niet echt gelukt.

Had wel al 1 dag samen gesteld

Ontbijt een volkeren boterham met pindakaas met melk of thee 170kcal

Tussendoortje een schaaltje magere kwark of joghurt met een appel 115 kcal

Middag twee volkeren boterhammen met 20+kaas en glas melk. Kcal290

Tussendoortje fruit stuk. Kcal40

Avond eten moet ik afwegen want ik eet nog thuis


Shake voor na het sporten
 

SvP0501

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.442
Waardering
1.299
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Hoe is je vetpercentage gemeten ?
>40 % is bijna onwerkelijk , ook met je uhmm .. lengte / hoogte of kortheid
 

Menno071

Novice
Lid geworden
2 dec 2016
Berichten
5
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Hoe is je vetpercentage gemeten ?
>40 % is bijna onwerkelijk , ook met je uhmm .. lengte / hoogte of kortheid
Het is gemeten op het apparaat inbody370 in de sportschool

misschien had ik er ook bij moeten vermelden dat ik een vrouw ben
 

imnewhere

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
3.269
Waardering
2.287
Je profielfoto en je gegevens daaronder (1m76, 76kg, 9%) zeggen iets heel anders, dus ik ben een beetje in verwarring. Wat is het nou?
 

Sterling

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
1.736
Waardering
746
Lengte
1m78
Massa
87kg
Lees even de beginners guides op dit forum door want op deze manier wordt het in ieder geval niets. Niet verkeerd bedoeld, maar je zit vol verkeerde aannames en haalt je advies op de verkeerde plek.
 

Menno071

Novice
Lid geworden
2 dec 2016
Berichten
5
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Excuses, ik had het even beter moeten vertellen.
De persoon in kwestie is namelijk mijn vriendin voor haar had ik het er opgezet. Vandaar dat Mischien de verwarring is ontstaan met de profiel foto van mijzelf. Dat had ik even aan moeten geven.
wil haar graag er bij helpen dus vandaar dat ik onder mij naam post. Want ze heeft zelf geen acount.


hopelijk heb ik het nu wat duidelijker
 

Portonia1

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
1.214
Waardering
1.121
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Was ook wel een flinke midget geweest anders met 1.62m :roflol:
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.719
Waardering
11.843
Lengte
1m68
zal morgen even reageren.
remind me :)
 

Camelus

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
11.508
Waardering
13.631
Excuses, ik had het even beter moeten vertellen.
De persoon in kwestie is namelijk mijn vriendin voor haar had ik het er opgezet. Vandaar dat Mischien de verwarring is ontstaan met de profiel foto van mijzelf. Dat had ik even aan moeten geven.
wil haar graag er bij helpen dus vandaar dat ik onder mij naam post. Want ze heeft zelf geen acount.


hopelijk heb ik het nu wat duidelijker
Oke maar je profielpic en je stats matchen ook niet :)
 

Bovenaan