XXL Nutrition

Cutten met 1 dag extreme cardio vs elke dag een beetje

Users who are viewing this thread

OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
790
Karma
723
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
nee ik probeer 2 dagen rust per week te houden maar lukt niet altijd :D
ik volg nu ook ppl 6 dagen per week en pas mijn benentraining hier wel aan wat minder setjes/oefeningen.
ik eet voor het rijden havermout en 2 extra volkoren broodjes, en neem 2 banen + broodjes mee.
Ik schroef de eiwitten ook omhoog bij lange tochten.
Aha op die 'fiets'. Duidelijk. Ja die langzame carbs in combinatie met wat sportdrank werken wel het beste denk ik. Winegums pas ergens gelezen, iets met de gelatine en is wel geinig een keer voor de afwisseling.

@Brainfart Ik doe het al hoor, maar vroeg mij af waar the hell ik nou eigenlijk mee bezig was ;) Nee, meer ervaringen van anderen vergelijken en evt. voor/na delen ontdekken
 

maffiabaas

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
689
Karma
205
Lengte
1m90
Massa
108kg
Ik zou lekker doen waar je jezelf goed bij voelt en wat je leuk vind. Als je wielrenner leuk vind dan moet je gewoon lekker een lange tocht maken, ook beter voor je duurvermogen wat natuurlijk ook belangrijk is. Zou tijdens zo'n duurtraining gewoon je glycogeen aanvullen (70 gram carbs per uur). Je hoeft je kcal tekort niet te creëren met cardio hè.
 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
790
Karma
723
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Zeker allemaal waar, het komt dan aan op persoonlijke voorkeur.
 

Naar boven