XXL Nutrition

Cutten met The Hoff

Bezoekers in dit topic

OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
10 min loopband
Front squat: 2x5x70kg 5x80 5x90
Smith machine bulgarian squat: 3x10
Leg press: 4x10
Seated leg curl: 4x12-15

10 min stairmaster: 522 treden
Helemaal gesloopt. Leek wel de zomer zoveel gezweet.

Gewicht: -17. Maandag moest ik onze dochter wegen en ze woog 16.6 kilo. Best een goed gevoel als ik haar optil en realiseer dat ik dat gewicht al kwijt ben.
 

PartyMarty

Atleet
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.692
Karma
12.462
Lengte
1m74
Massa
79kg
Gaat lekker door man dat gewicht! Goed bezig :)
 
OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
Loopband 10 min
Deadlift: 3x160 2x180 3x160
Incline bench: 3x7x70
Cable fly: 4x15
Seated row: 4x10-12
Wide grip pulldown: 4x10-12
Machine shoulder press: 4x12
Superset concentration curl 3x15 -Single arm triceps extension. 3x12

Lekkere training. Deadlift nog steeds redelijk. Gewicht ook nog on point.
 
OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
Front squat: 6x70 2x6x80 4x90
Standing barbell press: 4x10-12
Incline bench: 3x10 1x8
Dumbel pullover: 3x10-12
Smith upright row: 4x12
Machine wide grip pulldown: 4x10
20 min loopband 6 graden.

Vanmorgen 4 kilo lichter dan de vorige weging. Baterijen leeg van de weegschaal. Gewicht dus nog steeds -17
Dacht nog 9 weken te hebben voor de laatste 9 kilo voor me doel maar dat zijn er nog maar 7. Tandje erbij met cardio. Beetje meer carbs schrappen.
 

Kloontje

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
3 jun 2020
Berichten
966
Karma
2.065
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
18%
Front squat: 6x70 2x6x80 4x90
Standing barbell press: 4x10-12
Incline bench: 3x10 1x8
Dumbel pullover: 3x10-12
Smith upright row: 4x12
Machine wide grip pulldown: 4x10
20 min loopband 6 graden.

Vanmorgen 4 kilo lichter dan de vorige weging. Baterijen leeg van de weegschaal. Gewicht dus nog steeds -17
Dacht nog 9 weken te hebben voor de laatste 9 kilo voor me doel maar dat zijn er nog maar 7. Tandje erbij met cardio. Beetje meer carbs schrappen.
Ik volg! Interessant, ik sta inmiddels op -16 en moet er nog 5 in 7 weken.
Hopelijk halen we het allebei 💪
 
OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
Besloten om tijdens werktijd cardio in te voeren ipv krachttraining. Is makkelijker om het in een uurtje te doen zonder de klok in de gaten te houden.

Loopband- 45 min 500+ cal verbrand
Stairmaster 7 min. Kon de 10 niet vol maken.
Gewicht -17
Bij -20 zal ik me gewichtverlies nauwkeuriger noteren. Gaat in kleine stapjes nu.
 

PartyMarty

Atleet
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.692
Karma
12.462
Lengte
1m74
Massa
79kg
Besloten om tijdens werktijd cardio in te voeren ipv krachttraining. Is makkelijker om het in een uurtje te doen zonder de klok in de gaten te houden.

Loopband- 45 min 500+ cal verbrand
Stairmaster 7 min. Kon de 10 niet vol maken.
Gewicht -17
Bij -20 zal ik me gewichtverlies nauwkeuriger noteren. Gaat in kleine stapjes nu.
Bijna -20kg... Lekker lekker man! Hoe bevalt het kerel? Zult wel veel verschil merken, of niet?
 
OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
Bijna -20kg... Lekker lekker man! Hoe bevalt het kerel? Zult wel veel verschil merken, of niet?
Ja gaat wel lekker. Kleine dingetjes waar ik niet echt last van had maar opvallen dat ze nu niet meer zijn. Zoals ff naar de zolder op en neer. Nooit geen moeite mee gehad, maar nu wel wat meer lucht. Kleding begint ook te ruim te zitten en horloge draait soms om me pols. Maar weinig zin om nu al nieuwe kleren te halen. Doen we van de zomer wel :cool:
 

inVorm

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 apr 2005
Berichten
7.598
Karma
3.961
Lengte
1m71
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lekker altijd the magic of effort.
 
OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
Leg extension: 4x15-20
Seated leg curl: 4x15 ss calf raise 4x12-15
Machine lat pulldown: 4x12
Small grip row: 4x10-12
Cable side raise: 3x10
Single arm curl: 3x15
Cable press down: 3x12-15

Lekkere training ondanks dat me koptelefoon leeg was.
 
OP
The Hoff

The Hoff

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
828
Karma
1.315
Wide grip pulldown: 5x10-12
Small grip row: 4x10
Incline bench: 10-8-8-10 reps (beetje met het gewicht gespeeld)
Cable fly: 5x10-12
Upright row: 4x12
Machine shoulder press: 4x10-12
Leg curl: 4x12-15
Leg extension: 4x15-20
Concentration curl: 3x10-12
Triceps extension: 3x12-15
Lekkere training ondanks hoofdpijn.
 
Naar boven