beginnertjee
Novice
- Lid geworden
- 6 jul 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi,
Ik ben nieuw hier op het forum.
Ik ben een meisje van 16 jaar. Ik ben 1.80 en ik weeg 64kg.
Mijn doel is om mijn buikspieren zichtbaar te maken (dat je de lijn naar je navel ziet) en strakkere, vollere benen/kont te krijgen. Hier was ik vorige zomer mee begonnen maar dat heb ik toen verkeerd aangepakt. Ik at een periode veel te weining. Uiteindelijk ben ik meer gaan eten (was alsnog niet genoeg) omdat ik merkte dat het niet gezond was hoe weinig ik at. Ik deed daarbij 6x per week eerst een workout (zonder gewichtjes) en daarna minimaal een halfuur cardio. Uiteindelijk was ik nog maar 56kg. Ik ben naar de diëtiste gegaan en van haar moest ik 3000 kcal eten (eerst was het 2500 maar toen viel ik alsnog af). Ik heb nu bijna mijn doelgewicht bereikt maar ik wil alsnog mijn doel om een strakkere buik/benen/kont te krijgen bereiken.
Ik doe 3x per week krachttraining en 2x per week hardlopen.
Ik train nu thuis met dumbell en halterschijven (bij elkaar 18kg) ik merk dat dit niet genoeg is dus ik ga me volgende week bij de sportschool inschrijven zodat ik met meer gewicht kan trainen. Ik trainde altijd thuis omdat de sportschool 6km bij mij vandaan is.
In de bijlage staat mijn voedingsschema. Het is nog lang niet alles wat ik eet maar ong. het basis wat ik op een dag eet. Ik vul het altijd nog aan met extra eiwitrijke dingen maar dat is altijd verschillend. Ook staat mijn trainingsschema erbij en er staan een paar foto's die ik vanmorgen gemaakt heb. Ik weet niet wat mijn vetpercentage is, dus misschien kunnen jullie aan de hand van de foto's schatten wat mijn vetpercentage is.
Mijn vraag aan jullie is nu of ik beter kan gaan cutten of toch nog doorgaan met aankomen (soort van bulken, denk ik).
En moet hoeveel gewicht moet ik beginnen in de sportschool en wanneer moet je je gewicht ophogen?
Ik ben nieuw hier op het forum.
Ik ben een meisje van 16 jaar. Ik ben 1.80 en ik weeg 64kg.
Mijn doel is om mijn buikspieren zichtbaar te maken (dat je de lijn naar je navel ziet) en strakkere, vollere benen/kont te krijgen. Hier was ik vorige zomer mee begonnen maar dat heb ik toen verkeerd aangepakt. Ik at een periode veel te weining. Uiteindelijk ben ik meer gaan eten (was alsnog niet genoeg) omdat ik merkte dat het niet gezond was hoe weinig ik at. Ik deed daarbij 6x per week eerst een workout (zonder gewichtjes) en daarna minimaal een halfuur cardio. Uiteindelijk was ik nog maar 56kg. Ik ben naar de diëtiste gegaan en van haar moest ik 3000 kcal eten (eerst was het 2500 maar toen viel ik alsnog af). Ik heb nu bijna mijn doelgewicht bereikt maar ik wil alsnog mijn doel om een strakkere buik/benen/kont te krijgen bereiken.
Ik doe 3x per week krachttraining en 2x per week hardlopen.
Ik train nu thuis met dumbell en halterschijven (bij elkaar 18kg) ik merk dat dit niet genoeg is dus ik ga me volgende week bij de sportschool inschrijven zodat ik met meer gewicht kan trainen. Ik trainde altijd thuis omdat de sportschool 6km bij mij vandaan is.
In de bijlage staat mijn voedingsschema. Het is nog lang niet alles wat ik eet maar ong. het basis wat ik op een dag eet. Ik vul het altijd nog aan met extra eiwitrijke dingen maar dat is altijd verschillend. Ook staat mijn trainingsschema erbij en er staan een paar foto's die ik vanmorgen gemaakt heb. Ik weet niet wat mijn vetpercentage is, dus misschien kunnen jullie aan de hand van de foto's schatten wat mijn vetpercentage is.
Mijn vraag aan jullie is nu of ik beter kan gaan cutten of toch nog doorgaan met aankomen (soort van bulken, denk ik).
En moet hoeveel gewicht moet ik beginnen in de sportschool en wanneer moet je je gewicht ophogen?