cutten of bulken.

[DurimRka123]

ik ben 22 jaar

ik weeg 86 kg

ik ben 1m88

mijn vetprecentage is 19.8%

mijn vetvrije massa is 69 kg

wat zou ik moeten doen cutten of bulken ? alvast bedankt

 

[Dr X]

cutten.

 

[RaceRookie]

Hoe weet je dat je vetpercentage bijna 20% is? Als ik dat even zie als een gok van je dan zou ik eerst een foto moeten zien om te beoordelen wat je zou moeten doen.

 

[Shawn90]

Kracht Trainen.

 

[DurimRka123]

Kracht Trainen.

doe ik ook 4 per week

 

[DurimRka123]

Hoe weet je dat je vetpercentage bijna 20% is? Als ik dat even zie als een gok van je dan zou ik eerst een foto moeten zien om te beoordelen wat je zou moeten doen.

 

[DurimRka123]

alvast bedankt

 

[RaceRookie]

alvast bedankt

Ik zou een slow cut doen, iets van 250 kcal onder je onderhoud en de trainingsintensie te verhogen als dat mogelijk is. Ik zou niet gaan bulken als er nog zichtbaar vet bij de borst aanwezig is.
Ga voor de compounds.

 

[RaceRookie]

Je zou kunnen overwegen om te gaan voor IF, maar dat is niet voor iedereen ideaal. Wel is het met IF gemakkelijker om je calorieen terug te brengen op een comfortabele manier.

 

[DurimRka123]

Ik zou een slow cut doen, iets van 250 kcal onder je onderhoud en de trainingsintensie te verhogen als dat mogelijk is. Ik zou niet gaan bulken als er nog zichtbaar vet bij de borst aanwezig is.
Ga voor de compounds.

oke bedankt man

 

[DurimRka123]

Je zou kunnen overwegen om te gaan voor IF, maar dat is niet voor iedereen ideaal. Wel is het met IF gemakkelijker om je calorieen terug te brengen op een comfortabele manier.

wat is if als ik vragen mag ?

 

[RaceRookie]

Intermittent fasting. Het heeft mij veel gebracht. Zoek op leangains van Martin Berkhan.
Ik ben er flink mee afgevallen in korte tijd.