Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Cutten of bulken?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Griez7, 21 jun 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Griez7

    Griez7 Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    68kg
    Beste forumleden,

    Mijn stats:
    Lengte: 174 cm
    Gewicht: 67KG

    Trainingsschema:
    Dag 1: Borst + Armen
    Dag 2: Rug en Schouders
    Dag 3: Benen + Buik
    Rustdag

    Na de rustdag begin ik weer met borst en armen enz.

    Ik ben de afgelopen 4 maand begonnen met krachttraining. In deze 4 maanden heb ik de nadruk gelegd op het juist uitvoeren van de oefeningen en geprobeerd progressie te maken in het gewicht per oefening. Daarbij heb ik op mijn voeding gelet, waardoor ik van 74KG naar 67KG ben afgevallen. In de 4 maanden heb ik 500kcal onder mijn onderhoud gegeten, dit was 2600 kcal, waardoor ik tot de 2100kcal heb gegeten. Dit ging samen met een verhoogde eiwit inname.

    Ik zit nu een beetje in een dillema, ga ik nu door met cutten, of ga ik voor een klein calorieoverschot om te bulken. Of veel trainen en eten op onderhoud?

    Als ik door ga met cutten ben ik bang dat er weinig spier overblijft, en met bulken kan het zijn dat ik weer het postuur wat ik eerst had terug krijg.

    Heeft iemand advies voor mij?

    Foto's zijn bijgevoegd.

    WhatsApp Image 2018-06-21 at 16.58.34 (1).jpeg

    WhatsApp Image 2018-06-21 at 16.58.34.jpeg
     
  2. Flappie

    Flappie Cool Novice

    Berichten:
    132
    Leuk Bevonden:
    61
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.156
    Lengte:
    1m98
    Massa:
    109kg
    Vetpercentage:
    20%
    Als je begint met krachtsport even een beetje cutten is prima. Niet te gek maken.
    Daarna zou ik gewoon lekker hard gaan trainen. Nog niet al teveel op je eetpatronen letten, gewoon op de spiegel letten.
    Het belangrijkste is dat je plezier houdt aan de sport. En als dat lukt....... komen de spieren vanzelf.

    Ik kan het niet aan je trainingsschema zien, maar als ik 30 jaar terug in de tijd kon, zou ik vooral veel compound oefeningen doen.
    Dat legt een solide basis om mee te werken. Ik ben ooit teveel met isolatieoefeningen begonnen.
    Maar goed, dat was ook een andere tijd. Met andere inzichten.
     
  3. MicroEconomie

    MicroEconomie Cool Novice

    Berichten:
    188
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Lekker "bulken". Je kan niet verbranden wat je niet hebt. Zorg eerst voor voldoende muscle. Daarna pas cutten.
     
  4. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.303
    Leuk Bevonden:
    530
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.435
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Mijn advies is nog even doorgaan met cutten. Omdat je vetpercentage nog aan de hoge kant is (meer dan 20%), ga je echt geen spiermassa verliezen in een milde cut, helemaal niet als je nog maar 4 maanden traint.
     
    Griez7 en Dawg vinden dit leuk.
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.757
    Leuk Bevonden:
    4.324
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.844
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik zou nu al wel op mn voeding gaan letten en een schema volgen ipv gewoon wat te gaan gokken.
     
  6. HertogSandBox

    HertogSandBox Cool Novice

    Berichten:
    148
    Leuk Bevonden:
    59
    Karma:
    1.087
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    8%
    Weet je zeker dat dit 67kg is op 1.74m? Lijkt me sterk eerlijk gezegd
     
    imnewhere vindt dit leuk.
  7. Griez7

    Griez7 Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    68kg
    Heb mijn lengte gemeten met een meetlint en mijn gewicht met een weegschaal. Lijkt me geen speld tussen te krijgen :rolleyes:
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 11 jul 2018
    Bubs vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie