Cutten of bulken?

[Doutzen123]

hoi allemaal,

Ik heb een vraagje..
Ik ben zegmaar niet dik maar ik heb een bouw waar mijn vet opslaat op mijn dijen en billen. Dat zou ik graag wat strakker willen, maar ook spiermassa opbouwen.
Nu ben ik bang dat als ik ga bulken ik nog veel meer vet op mijn dijen zal krijgen.
Maar als ik ga cutten wordt ik misschien te mager. Ik weeg nu 53 kilo en ben 164 cm lang.
Wat zouden jullie aanraden?
En wat voor Caloriëen en macro’s zou ik aan moeten houden?
Ik train trouwens 4 x per week.
Alvast bedankt voor het advies ☺️

 

[marina1975]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
Lees dit even door over voeding. Dat zal je verder helpen.

Cutten of bulken moet je uiteindelijk zelf bepalen.
Maar gezien je gewicht zou ik niet gaan cutten.
Misschien een tijdje op onderhoud eten en goed hard trainen.

Dijen en billlen zijn altijd al plekken met aanleg voor vetopbouw voor vrouwen.

 

[Doutzen123]

Dankjewel Marina! Lief dat je al zo snel hebt gereageerd ☺️ Ik zal het even doorlezen!

 

[Inb4]

Welkom Doutze en Succes !

 

[Doutzen123]

Welkom Doutze en Succes !

Dankjewel!

 

[Jwdoetookmee]

Zonder foto's is dat lastig te zeggen.
En ligt er ook maar net aan wat je zwaarder vindt wegen

 

[Doutzen123]

Zonder foto's is dat lastig te zeggen.
En ligt er ook maar net aan wat je zwaarder vindt wegen

Ja klopt daar heb je gelijk in, maar wat bedoel je met zwaarder wegen?