1. Ontzet Notitie

Cutten of bulken?

Topic in 'Tieners en Beginners' gestart door AliasElias, 16 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. AliasElias

    AliasElias Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Hallo allemaal,


    Deze zomer ben ik begonnen met afvallen, na altijd al dikker te zijn geweest was ik er gewoon klaar mee. Op 1 juni(94,4kg)ben ik begonnen met het veranderen van mijn eetpatroon, de eerste paar weken heb ik echt heel weinig gegeten waardoor het wel heel snel ging, maar na 4 weken besloot ik er ook bij te gaan sporten en iets meer te gaan eten. Begonnen met een beetje cardio en daarna vrij snel overgegaan naar krachttraining.

    Na 12 weken 3x per week een full body workout te hebben gedaan ben ik begonnen met 6x per week training. Dit doe ik nu ongeveer 8 weken. Na al redelijk wat resultaat te zien(voor mij dan) zit ik nu in een dubio, ik heb 5 maanden lang "gecut" en ongeveer continue 500 kcal onder mijn onderhoud gegeten. Ik was er op een gegeven moment klaar mee en ben een aantal weken weer erg veel gaan eten(chocola/mac/kfc/etc.). Hierdoor ben ik weer wat aangekomen.

    Gewicht 6 september 75,1kg
    Gewicht 8 oktober 74,1kg
    Gewicht 26 oktober 71,1kg
    Gewicht 26 november 75,2kg
    Gewicht 16 december 76,2kg

    Nu is mijn vraag wat ik het beste kan doen, ik wil erg graag van het vet af, maar ik vind het jammer als ik hierdoor niet gebruik kan maken van de "newbie gains" omdat ik dan te weinig eet om spiermassa aan te komen. Dus wat raden jullie mij aan? Alvast bedankt voor de reacties!

    Tevens heb ik al lang gyno en hiervoor ben ik laatst naar de dokter geweest, die gaf aan dat als het tegen april niet weg is ik terug moet komen. Is het daarom ook misschien verstandig om niet te blijven cutten?

    5 juli

    6 september

    26 november

    Wat ik tot nu toe heb "bereikt"
     
    Laatst bewerkt: 16 dec 2018
  2. waaskaas

    waaskaas Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.853
    Leuk Bevonden:
    219
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    175.447
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    5%
    gewoon bulken om wat massa op te bouwen ;)
     
    AliasElias en Shrimpy vinden dit leuk.
  3. Shrimpy

    Shrimpy Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    278
    Leuk Bevonden:
    141
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    429.372
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    75kg
    Is eigenlijk altijd je eigen opinie, maar ik zou zoals hierboven ook wordt genoemd lekker bulken (CLEAN bulken en geen mac/kfc elke dag)
     
    AliasElias en waaskaas vinden dit leuk.
  4. AliasElias

    AliasElias Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Thanks voor de reacties, dan ga ik toch maar voor de lean bulk.

    Edit:

    Besloten om vanaf vandaag tot ongeveer maart te gaan bulken op 2700 kcal per dag.
     
    Laatst bewerkt: 17 dec 2018
  5. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.967
    Leuk Bevonden:
    10.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.643.418
    Lengte:
    1m86
    Bulken op 2700 kcals? Weet je zeker dat dat klopt? Je kunt je kcals gaandeweg nog verhogen natuurlijk maar 2700 is wel heel laag.
     
  6. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.945
    Leuk Bevonden:
    1.077
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    511.194
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    cleanbulken heeft niets met junkfood te maken
     
  7. AliasElias

    AliasElias Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Ik heb een aantal video’s gekeken waar ze een overschot van ~10% aanraden. TDEE calculaters geven ongeveer een verbruik van 2500 kcal per dag, dus dacht doe er 200 bij.

    Maar ik kijk het wel even aan, gaandeweg kan ik het inderdaad nog altijd veranderen!
     
  8. fred22

    fred22 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.576
    Leuk Bevonden:
    638
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.670.458
    Lengte:
    1m80
    Gewoon per week even kijken. Gebeurt er (te) weinig dan gewoon 100 kcals erboven op :)
     
    AliasElias vindt dit leuk.
  9. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.073
    Leuk Bevonden:
    2.666
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.351.139
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Nette progressie iig

    Nu licht bulken en kapot hard (wel verstandig) trainen
     
    AliasElias vindt dit leuk.
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.879
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    Heb je ooit al eens je echte onderhoud bepaald?
    een berekening zegt niets over je echte onderhoud. Het zijn slechts berekeningen en houden geen rekening met je eigen persoonlijke omstandigheden.. metabolisme is voor iedereen anders bijvoorbeeld. Je onderhoud weet je pas echt als je een aantal kcal eet en op gewicht blijft. Het blijven schattingen. Dus gewoon proberen en dan zien of je aankomt.. zo niet ophogen.
     
    AliasElias vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie