hee
mijn cutten stagneert, er gaat geen vet meer af
oke mijn voeding
300 ml mag melk 40 gram brintaen wey
250 gr mag kwark met appel
2 volk brood met 3 plakken kipfilet
banaan + wey ( dit is na het sporten)
kopje rijst, 100 gram kipfilet 200 gr groenten
matrix 5 spoon met 1 sultana
3 maal kracht per week
3 maal per week (2 maal 10 km fietsen naar het werk = 40 min incl stoplichten)
30 jaar oud
178
80 kg
rond de 12% vet
tips , ideen iemand?
wil er nog 4 % af hebben = ongeveer 5 kg
mijn cutten stagneert, er gaat geen vet meer af
oke mijn voeding
300 ml mag melk 40 gram brintaen wey
250 gr mag kwark met appel
2 volk brood met 3 plakken kipfilet
banaan + wey ( dit is na het sporten)
kopje rijst, 100 gram kipfilet 200 gr groenten
matrix 5 spoon met 1 sultana
3 maal kracht per week
3 maal per week (2 maal 10 km fietsen naar het werk = 40 min incl stoplichten)
30 jaar oud
178
80 kg
rond de 12% vet
tips , ideen iemand?
wil er nog 4 % af hebben = ongeveer 5 kg