Fitness Seller

Cutten: Voedingsschema check


Bezoekers in topic

rstillekens

Novice
Lid geworden
23 okt 2013
Berichten
5
Karma
0
Vetpercentage
13%
Beste allemaal,

Ik cut nu vier weken op het bijgevoegde schema en ben ongeveer 2 kg afgevallen. Ik heb echter het gevoel dat ik een beetje aan het stagneren ben en dus zou ik graag advies willen hebben om eventuele aanpassingen aan m'n voedingsschema te maken. Ik heb vooralsnog op 20% (=2300kcal) van mn berekende onderhoud geprobeerd te zitten. Cardio doe ik ongeveer 3x in de week en KT 4x.

Mvge en alvast bedankt!
 

Bijlagen

  • Cutting.zip
    70,2 KB · Weergaven: 41

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
4 weken is te weinig om te oordelen, zeker omdat je al wel 2 kg bent afgevallen. Gewoon zo doorgaan.
(ik heb niet je schema bekeken)
 

rstillekens

Novice
Lid geworden
23 okt 2013
Berichten
5
Karma
0
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
En heb je eventueel op/aanmerkingen op mn schema?
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Ik kan hem niet openen.
Wat is je lichaamsgewicht en wat zijn de aantal eiwitten, koolhydraten en vetten in je schema?

Kcal zou ik sowieso hetzelfde houden en zien wat er verder gebeurd. Voor de rest zijn de dingen (macro's) die ik vraag belangrijk.
 

rstillekens

Novice
Lid geworden
23 okt 2013
Berichten
5
Karma
0
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
78 kg, macros zijn 224g eiwit, 219gkh, 60g vet (40/40/20)
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
78 kg, macros zijn 224g eiwit, 219gkh, 60g vet (40/40/20)

Lijkt me prima, als je je schema niet vol met junkfood en enkel suikers hebt, zou ik gewoon zo doorgaan en over 4 weken nog maar eens kijken of je weer bent afgevallen.
 

Naar boven