Cutten: Voedingsschema check

[rstillekens]

Beste allemaal,

Ik cut nu vier weken op het bijgevoegde schema en ben ongeveer 2 kg afgevallen. Ik heb echter het gevoel dat ik een beetje aan het stagneren ben en dus zou ik graag advies willen hebben om eventuele aanpassingen aan m'n voedingsschema te maken. Ik heb vooralsnog op 20% (=2300kcal) van mn berekende onderhoud geprobeerd te zitten. Cardio doe ik ongeveer 3x in de week en KT 4x.

Mvge en alvast bedankt!

 

[Hell93]

4 weken is te weinig om te oordelen, zeker omdat je al wel 2 kg bent afgevallen. Gewoon zo doorgaan.
(ik heb niet je schema bekeken)

 

[rstillekens]

En heb je eventueel op/aanmerkingen op mn schema?

 

[Hell93]

Ik kan hem niet openen.
Wat is je lichaamsgewicht en wat zijn de aantal eiwitten, koolhydraten en vetten in je schema?

Kcal zou ik sowieso hetzelfde houden en zien wat er verder gebeurd. Voor de rest zijn de dingen (macro's) die ik vraag belangrijk.

 

[rstillekens]

78 kg, macros zijn 224g eiwit, 219gkh, 60g vet (40/40/20)

 

[Hell93]

78 kg, macros zijn 224g eiwit, 219gkh, 60g vet (40/40/20)

Lijkt me prima, als je je schema niet vol met junkfood en enkel suikers hebt, zou ik gewoon zo doorgaan en over 4 weken nog maar eens kijken of je weer bent afgevallen.