Cutten

[Matthias DB]

Hey allemaal,

Kben nu sinds 1 jaar bezig met krachtraining voor atletiek. Nu vind mijn trainer ( en ik vind ht ook ) dat ik teveel vet heb ( zo´n 14 % ). Ik ben 1m84 en weeg 74kg. Ik wil dit vet eraf toto ongeveer 9-8%. Nu ben ik momenteel bezig met HIIT ( hardlopen ), maar ik ga nu ook zwemmen. Weet er iemand een goed schema vr te cutten tijdens het zwemmen ?

Bedankt,
Matthias

 

[EJdH]

heb je geen spieren en botten dan? :S

 

[Matthias DB]

heb je geen spieren en botten dan? :S

Tuurlek wel, maar ik wil gwn dat vet weg hebben en daarna kan ik ng altyd gaan werken aan mijn spiermassa.

 

[EJdH]

haha nee was beetje vaag bedoelt, ik bedoelde, hoe kan je 15% vet hebben?

ik ben 185... ietsjes groter, vrijwel niks, en heb 9-10% bij een gewicht van iets meer dan 80 kilo

ook na een jaar krachtsport, dus vroeg me af hoe je dat gemeten had (en dus of het wel klopt)

gr

 

[malacoesa]

1.84 lang en 74 kilo? en dan teveel vet?

 

[Matthias DB]

1.84 lang en 74 kilo? en dan teveel vet?

Kunne jullie mij gewoon een trainingschema geven? (:
Het maakt toch niet uit hoe dun of dik dat ik ben.

 

[Spuitelf11]

Stel eerst eens een goed trainings- en voedingsschema samen, na 1 jaar krachttrainen, 74 kg zijn bij een lengte van 1,84m en een BF van 14% is op z'n zachts gezegd een beetje slecht.

 

[Matthias DB]

Stel eerst eens een goed trainings- en voedingsschema samen, na 1 jaar krachttrainen, 74 kg zijn bij een lengte van 1,84m en een BF van 14% is op z'n zachts gezegd een beetje slecht.

Juist daarom dat ik er iets aan wil verbeteren. Eerst het vet, dan de spieren.

 

[Spuitelf11]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/

Een hele forumsectie is gewijd aan trainingsschema's... Je hoeft niet een topic te openen voor iedere poep of scheet, kijk gewoon rond in de verschillende secties, daar staat meer dan genoeg informatie. Voor echt specifieke vragen kan je een topic openen alsmede voor vragen over een opgesteld trainings- of voedingsschema waarvan je wilt weten of er nog verbeteringen kunnen worden toegepast.

Voedingssectie:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/

 

[malacoesa]

niet denken ik pak eerst vet aan, je gaat een goed trainingsschema maken en beginnen met schoon eten, na 3 maanden kijk je naar de resultaten!