MuscleMeat

Cutten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

revange

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2011
Berichten
415
Waardering
31
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
Beste

Na 9 maanden niet te kunnen trainen en 8 kilo aangekomen te zijn ben ik weer gaan cutten om wat buikvet te verliezen.

Ik zit nu in einde week 4 en heb al wel wat resultaat geboekt. Heb ook redelijk wat kracht en massa terug gepakt.

Mijn stats zijn nu

178cm
77 kilo
Taille 82cm

Ik eet op trainingsdagen 2200kcal en rustdagen 1800 kcal

In de ochtend

75g havermout
20g whey
20g rozijnen
300ml melk
1banaan

Rond de middag

1 ei
2 boterhammen met kipfile + sla
200ml melk

Avondeten
55 gram rijst/ 220g aardappelen
200g groente
150g kipfile of iets dergelijks
Bakken in olijfolie

Na het sporten

1 banaan
300ml melk
25g whey

Voor het slapen

500g naturel kwark
20g walnoten


Als ik niet sport dan eet ik banaan en shake niet.

Ben 178cm
77 kilo. Kom van 82.5
Taille 82cm. Was 89

Ik werk momenteel niet en voer overdag ook niet veel uit. Ik doe een boodschap met de auto en laat de honden uit.

Ik doe vanaf dag 1 40min HIT cardio. Hartslag rond de 156.

Nu loopt het allemaal wat gestaag.

Mischien word het tijd voor 2 weken refeeden.

Voeg ik nog 55g rijst, 150g kipfile, 200g groenten en bakken in olijfolie toe. Dit is 500 kcal extra.

Wat denken jullie?
 
Laatst bewerkt:
Haha de vraag staat er niet bij nee. Maar het afvallen stond stil.
 
Dan verlaag je het aantal calorieën dat je eet.
 
Back
Naar boven