Fitness Seller

cutten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
95
Waardering
12
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
Beste leden

mijn doel is zo strak mogelijk te worden
stats zijn nu :lengte: 170 cm gewicht 89 kg
ik eet 2124 KCAL per dag
proteine 1,8 kg per kg dus 160 g
vet 0,6 kg per dus 53 g
kh overschot

ik doe momenteel krachttraining thuis is idd niet zelfde als in de gym schuld van corona
doe een push pull legs rust push pull legs
probeer elke dag 8000 tot 10000 stappen per dag te zetten
doe 1 tot 2 per week liss of hiit cardio

de vragen zijn is dit een goed begin ?
wanneer mag ik men kcal verlagen ?
wnr cardio verhogen
welke soort cardio is het beste

indien nog meer tips

altijd welkom ben super gemotiveerd

thx
 
de vragen zijn is dit een goed begin ?
wanneer mag ik men kcal verlagen ?
wnr cardio verhogen
welke soort cardio is het beste

Hoe kom je bij dit aantal kcal om te beginnen?
Klinkt erg laag namelijk..
Probleem daarmee is namelijk dat als je stagneert met je gewicht dan heb je weinig ruimte om te verlagen.

Kcal verlagen of cardio verhogen doe je doorgaans wanneer je gewicht begint te stagneren/ niet verder zakt.
 
Ik weet het lijkt super laag maar dit gaf me uiteindelijk resultaat alles daar boven gaf geen resultaat
 
Hoe kom je bij dit aantal kcal om te beginnen?
Klinkt erg laag namelijk..
Probleem daarmee is namelijk dat als je stagneert met je gewicht dan heb je weinig ruimte om te verlagen.

Kcal verlagen of cardio verhogen doe je doorgaans wanneer je gewicht begint te stagneren/ niet verder zakt.
Doe dit ook en met een diet break midden in je cut waarbij je 2 weken op onderhoud eet wel clean, verlies je erna gewoon weer vet
 
Doe dit ook en met een diet break midden in je cut waarbij je 2 weken op onderhoud eet wel clean, verlies je erna gewoon weer
Je bedoeld dat je 2 weken op onderhoud eet en dan weer verlaagd ? En wanneer eet je dan op onderhoud ?
 
En wanneer eet je dan op onderhoud ?

Als je gewicht gelijk blijft / als je niet meer afvalt maar ook niet aankomt

Weeg je je iedere dag en neem je na 7 dagen een gemiddelde van je gewicht ?
 
Ik wil me elke dag wegen en kijken wat het op termijn geeft . Dank je voor je reactie
 
Back
Naar boven