MuscleMeat

cutten


Bezoekers in topic

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waarderingsscore
0
net gewogen + vet gemeten

95 kg bij 17 % vet en 1.80 lang, allemaal leuk en aardig maar toch...

Ik ga liever een tijdje proberen wat droger te worden..

Want begin nu het warmer word te merken dat het moeilijk is om zo zwaar te zijn en vet..

Dus wil ik graag cutten maar ja..

Ik heb hier dus echt totaaaaaaaaaaaal geen ervaring mee...

iemand adviezen?

p.s. ik wil zo ming mogelijk spiermassa verliezen en eindigen rond de 10 a 12 %
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waarderingsscore
0
even zoeken op het forum? adviezen op het gebied van voeding en trainen (cardio en normale krachttraining) zijn al zeer vaak langs geweest (sticky van maken?)

post iig even het voedingsschema dat je nu gebruikt
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
ik zou zeggen, probeer eerst je poties te verminderen waarna je dus geleidelijk dingen eruit kan laten. Als ik t goed begreep vrat jij alles wat los en vast zat:D
maar mischien dat je hier wat aan hebt

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=5108

en anders zijn er genoeg schemaatjes te vinden.
ik zou wel je voedingsschema hier posten.

Maarre toch niet 3 jaar lang bulken:)

beter zo man, zie je tevens waar je meer nadruk op moet leggen ivm spiermassa. na 3 jaar bulken zal je dat vies zijn tegengevallen en ik denk dat je na deze cutperiode dat niet eens meer overweegt.

succes ermee Nilsje:thumb:
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
waar ik nu opzit..

8:00 20 g whey + 5 g crea en 1 g vit cpoeder..

8:30 4 boterhammen met pindakaas 350 ml kwark + eetlepel lijnzaad + multi vit

10:10 3 boterhammen met kipfilet

12:05 2 boterhammen met pindakaas + tri pro force

14:30 160 gnoodles + 200 g kipfilet + eetlepel lijnzaad + 66 mg vit c

15:00 5 g crea + 1 g vit c

17:15 whey shake met 60 g suiker + 40 g whey + 1 g vit c + 5 g crea

17:45 AVONDETEN : SPAGHETTI + KLEIN STUKJE EI + 200 g kipfilet + multi vit + anti oxidant

20:15 4 droge boterhammen met 500 ml kwark

22:45 2 droge boterhammen + 500 g kwar + 100 g kwark


voorbeeldje.,..
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
-zowiezo minder boterhammen (wel volkoren neem ik aan). en geleidelijk meer eiwitten ipv je koolhydraten.
-spaghetti eruit
-suiker uit de shake
-en die maaltijfd om 20.15 als laatste beschouwen. maar dan zonder boterhammen
-pindakaas zou ik geleidelijk minderen
-hoeveel gram kipfilet gaan er op die boterhammen bijv?
- sochtends en savond een eetlepel lijnzaad
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Originally posted by dandyman
-zowiezo minder boterhammen (wel volkoren neem ik aan). en geleidelijk meer eiwitten ipv je koolhydraten.
-spaghetti eruit
-suiker uit de shake
-en die maaltijfd om 20.15 als laatste beschouwen. maar dan zonder boterhammen
-pindakaas zou ik geleidelijk minderen
-hoeveel gram kipfilet gaan er op die boterhammen bijv?
- sochtends en savond een eetlepel lijnzaad

100 maar ja punt is ook dat ik onder de scheuren zit man...

En die wil ik ook ff kans geven ombeetje te herstellen..
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
Originally posted by nilsjei1234


100 maar ja punt is ook dat ik onder de scheuren zit man...

En die wil ik ook ff kans geven ombeetje te herstellen..

je moet t ook geleidelijk doen, maar dit zijn wel gewoon richtlijnen die ik aangeef. hoef je ook niet in 1x aan te houden.
geef t de tijd:thumb:
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waarderingsscore
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
geen noodels eten ! zit zout (houdt vocht vast) in en is verder helemaal niet zo goed.

verder elke dag smorgens (als je kan) voor t eten wat trimmen/fietsen 30 min. veel water drinken ! 2-3 liter toch minimaal
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Originally posted by Frenkpie
geen noodels eten ! zit zout (houdt vocht vast) in en is verder helemaal niet zo goed.

verder elke dag smorgens (als je kan) voor t eten wat trimmen/fietsen 30 min. veel water drinken ! 2-3 liter toch minimaal

hahga met water zit ik al op 6 liter ofzo :) hhe
 

God's Son

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jan 2003
Berichten
4
Waarderingsscore
0
Kan iemand mij uitleggen wat die lijnzaadolie precies doet? Lees het heel vaak, maar heb er geen idee van waar het goed voor is:S klopt het dat het vooral gebruikt wordt tijdens het cutten?


1
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waarderingsscore
0
lijnzaadolie is gemaakt uit lijnzaad en bevat oa omega 3 en 6.
De O3 is wat we vooral nodig hebben als essentieel vetzuur.
Je vindt die stof ook terug in visolie en vette vissoorten.

De voordelen zijn enorm; het smeert je gewrichten en lichaam, bevorderd de hart en vaten, heeft een positieve invloed op ldl/hdl (cholesterol), verbeterd de afdrijving van verzadigde vetten.


aanbevolen is twee eetlepels per dag
 
Laatst bewerkt:

Naar boven