het gaat niet percee om de anearobe drempel.
anearoob betekent de verschijving van glycogeen MET zuurstof naar glycogeen zonder zuurtof.
wat belangrijker is is de overstap tussen verbranding van vet nar verbranding van koolhydraten.
heb het al eens eerder gepost maargoed.
1 gram vet levert ongeveer 130 ATP
1 gram koolhydraten levert ongeveer 30 ATP
vet geeft dus veel meer energie.
maar voor het verbranden van vet is veel meer zuurstof nodig.
per gram zuurstof dat word verbrand levert het bij koolhydraten meer energie op dan bij vet
vet en koolhydraten hebben we wel in ons lichaam, maar zuurstof is de beperkende factor.
als je intensiteit te hoog word en er is onvoldoende zuurstof beschikbaar zal het lichaam veel minder vet gaan verbranden maar meer koolhydraten omdat het dan met dezelfde hoeveelheid zuurstof meer energie kan leveren.
dus ook al heb je je anearobe drempel nog niet bereikt kan het tog zijn dat je veel van je kostbare koolhydraten gebruikt.
wanneer de intensiteit te hoog ligt voor vet maar zo lang duurt dat de carbs opraken gaat je lichaam eiwitten aanspreken.
het is dus zaak om tijdens het cutten je hartslag niet te hoog te laten worden.
een goede inschatting is dat je nog redelijk zou moeten kunnen praten tijdens de activiteit [dus niet hijgen of zelfs naar adem snakken en buiten adem raken. dit komt neer op een hartslag van zo rond de 130 a 140
dan verbrand je procentueel gezien het meeste vet en spaar je je kostbare spierglycogeen en amino's
hoop zo genoeg duidelijkheid te hebben gegeven
edit: heel stom ik zei dat 1 gram vet 130 kcal leverde. onzin natuurlijk. het levert 130 ATP
even veranderd dus