1. Ontzet Notitie

Cutting dieet advies en kritiek aub

Topic in 'Voeding' gestart door zaqapotgroente, 25 dec 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. zaqapotgroente

    zaqapotgroente Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    hallo, ik volg nu al een paar weken een cutting dieet en tot nu pakt het wel goed uit, alleen ik verlies weinig bodyfat maar ik verlies wel kilo's ligt het aan mij voeding of macros of zie ik het gewoon niet?

    Meal 1: 2 sneetjes bruin brood met 2 kipfilet plakken per snee
    1 tosti met 1 plak kaas (bruin brood 2 sneetjes)


    meal 2: verschilt vaak is meestal 200gram kipfilet en 100gram rijst met een beetje groentes zoals brocoli etc


    meal 3: blendershake, 500g magere franse kwark, 0.5 banaan, 13 stuks framboos

    meal 4: 500gram magere vanille kwark

    ik kom meestal op de 1700 calorieen 145 gram eiwit, 200g carbs, 30g vet, en 50 gram suikers
     
  2. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    714
    Leuk Bevonden:
    463
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.704.709
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hoe meet je je bodyfat ?

    1 kg vet is ongeveer 8000 kcal , als je 500 kcal per dag onder je onderhoud eet dan val je dus in theorie 1 kg vet in 2 weken tijd af.

    Maar met het "schema" wat je hierboven zet kom je never nooit op 1700 kcal per dag
     
  3. zaqapotgroente

    zaqapotgroente Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Thanks voor de tip, maar ik hou alles strikt en weeg het af en zet het in myfitnesspal hoe zou het dan fout kunnen zijn dat het geen 1700 calorieen zijn? En heb je misschien dingen wat ik zou moeten veranderen hieraan?
     
  4. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    714
    Leuk Bevonden:
    463
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.704.709
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Waarom een kg kwark ?
    Als je alles in MFP zet zou het moeten kloppen mits je juiste eenheden aanhoudt

    Nogmaals : Hoe meet je je BF ?
     
  5. zaqapotgroente

    zaqapotgroente Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Alles zou ook moeten kloppen althans dat is wat ik hoop, een KG kwark is omdat 500g franse kwark voor mijn shake is en ik zie die 500g magere vanille kwark als een toetje. Ik heb nooit mijn BF proffesioneel laten meten maar ik schat het rond 17
     
  6. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    714
    Leuk Bevonden:
    463
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.704.709
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Om BF te verliezen moet je een begin punt hebben van een meting , jouw vermoeden is nergens op gebasseerd helaas.
    Als je een goed beeld wil hebben laat dan een 3 / 4 of 6 punts BF meting doen , een weegschaal met stroompulsen is totaal onbetrouwbaar en vertekend.

    Ben bang dat die 17 % weleens tegen kan vallen hoor
     
  7. Bert

    Bert Quinquatrus is going on! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    5.238
    Leuk Bevonden:
    7.443
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    1%
    Je bent 17 jaar? Dan zou ik geen 1700 kcal gaan eten. Op mijn 17e was ik volop inide groei en at ik wat de pot schaftte en als ik trek had at ik meer. Zeker als je serieus traint. Sport je en zo ja, wat en hoeveel?
     
  8. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.078
    Leuk Bevonden:
    2.668
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.351.139
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hoezo pakt het goed uit ?

    Je verliest wel kilo's maar weinig bodyfat, dan is het dus vocht of spieren / kracht ?

    Begin om de omtrek van je taille te tracken. (wekelijks / 's morgens nuchter en na het ontlasten)
     
  9. NaturalGainz

    NaturalGainz Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    531
    Leuk Bevonden:
    482
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    81.805
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    10%
    volgens mij heb je nog niet veel spiermassa, en is dit je probleem, je verliest wel gewicht maar je spieren komen niet beter uit.. ik zou iets meer gaan eten, (meer eiwitten 2200-2500kcal) en keihard trainen.
     
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.536
    Leuk Bevonden:
    8.784
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.925.522
    Lengte:
    1m68

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie