MuscleMeat

Cutting progressie met foto's

Bezoekers in dit topic

Bijster

Cool Novice
15 jaar lid
Lid sinds
23 aug 2008
Berichten
123
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
88kg
Vetpercentage
Hallo.
Ik lees nu al een tijdje mee op dit forum, maar dit is m'n eerste topic.
Dus bij deze wou ik me effe voorstellen.

Stats:
23jaar
1,85m
81,5kg
BF 11,5%
Meso
Trainings jaren 2 waarvan 1 serieus, en half jaartje op schema's.

Ben nu z'n 11 weeken bezig met cutten waarvan 4 op high carb/ low fat,
en 7 op keto ckd.
Ben gestart op een kleine 90kg/BF18+ (had nog geen huidplooi meter).

Training:
Train 4 a 5 keer per week.

Maandag: UB
Dinsdag: LB
Woensdag: Cardio/rust
Donderdag: Cardio/rust
Vrijdag: Fullbody
Zaterdag: Rust
Zondag: Cardio

Voeding:
Ben hier op begonnen met keto:

Totaal p/dag ei vet kh kc
gram : 233 164 29 2500
kcal : 932 1476 116 2524
% kcal : 37 60 4

Zit nu op 2150kcal p/dag zelfde percentages.

Energieverbruik BMR 1985kcal
Energieverbruik totaal 3100kcal (training/werk dag)

Verloop: BF, KG, MM
Is door amateur gemeten en dus niet echt strikt,
maar geeft een indicatie.

Datum KG BF% MM Bijzonderheden

28-02-09 87,2 17,5 44
14-03-09 86,2 15,5 37 na eten na training
21-03-09 --- 15,8 38 start Keto CKD
28-03-09 82 15,5 36,5 voor eten na training
03-04-09 --- 13 31
13-04-09 85 12,7 29,5 na carbload
18-04-09 82 11,7 27 voor carbload
26-04-09 --- 12,5 28,5 na carbload
01-05-09 81,5 12,5 28,5 voor carbload


Before cut pic's:
vfxqps.jpg
xbh2t5.jpg

~16%:
25yvm14.jpg
30th386.jpg
2r20qv9.jpg


~12%
ouo903.jpg
f353lz.jpg


Doel/planning:
Zit een beetje vast op die 12% komende 8 dagen effe een break.
Wil hoe dan ook onder de 10% liefst 8% voor de bouwvak eind juli.
Weet nog niet of ik verder ga met CKD of dat ik over stap na TKD.

Verder blijf ik hier de resultaten van m'n cut posten,
op en aanmerkingen altijd welkom.

Groeten,
Bijster.
 
1 keer posten is genoeg toch ;)

goed bezig man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
hehe ja foutje,
hoe fix ik dit :S
 
Goed bezig.

wel even een beetje bijkleuren voor je het strand op gaat :)
 
ziet er bijna beachproof uit behalve dan idd het kleurtje :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Bedankt voor de positieve reacties,
moet inderdaad nog effe onder de zonnebank kruipen.
 
en hoe staat t er nu mee?
 
je doet je naam niet echt eer aan met je transformatie ;)
 
Netjes man ga zo door !
 
in 1 maand van 15,3 naar 12,5? met keto

hoe dan gvd mij lukt het niet
 
hoelang en wanneer doe je cardio? (sochtends/na training?)
 
Dit geeft me moed. Ben sinds gisteren begonnen met keto :D
 
Terug
Naar boven