Fitness Seller

cutting schema

Users who are viewing this thread

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
dit is me schema:

- 8:00
2 boterhammen pindakaas
1 ei
1 glas melk
100 gram yoghurt

- 10:00
2 boterhammen met stroop
0,5 liter water
kop koffie (niet altijd)

- 12:30
1 gekookt stuk kipfilet (ong 200 gram).
glas vruchtensap
0,5 liter water
appel
250 gram kwark

- 15:00

2 boterhammen met pindakaas
1 eitje
0,5 liter water
250 gram kwark

17:00
(wat de pot schaft :|)
gekookte aardappelen/spagetti/rijst/ gebakken aardappelen ook soms
100-200 gram groentes
200 gram vlees . als het varkensvlees is pak ik 50-100 gram.(gebakken in olijfolie)

18:30 trainen (0,5 liter water)

20:00
postworkout:
30 gram whey
400-500 ml melk

20:30
banaan
2 boterhammen met kipfilet of pindakaas
100 gram kwark
1 liter water
200 gram gekookte kipfilet

22:00
glas melk

23:00: slapen

nou is me vraag, eet ik niet te veel bij me ontbijt? die yoghurt...?
en pindakaas na de training? maakt dat wat uit? of kan ik beter wat minderne in de koolhydraten? savonds

en maakt die kop koffie wat uit? (1 klontje suiker en scheutje melk :) )

op niet trainingsdagen pak ik soms smorgens een shake.. niet altijd

owja, ik fiets elke dag naar me stage en terug.. dat is 20-30 min fietsen per dag + ik doe 1,5 uur per week kickboxen.


per dag drink ik zon 3-4 liter water.
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
ik ben zelf geen voorstander van melkproducten tijdens het cutten zeker niet als het volle(?) zijn.

als je bij wat-de-pot-schaft varkensvlees krijgt: maybe dat overslaan en een blik tonijn opentrekken?
 
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
ja ik heb me schema al deels aangepast . hij staat thuis op me computer. zal em vanavond posten als ik thuis ben.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
ik zou ook je boterhammen sochtends skippen en bijv havermout gaan eten, maar ik wacht op je nieuw schema
 

zuivelproduct

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jan 2003
Berichten
279
Karma
0
Vind het een prima schema, maat die zuivelproducten kunnen toch niet zo veel kwaad, en heb je ook de voedingswaarde over de hele dag uitgerekend?
 

exarchos

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.693
Karma
0
weet niet waar je naar toe wil (hoeveel %) maar zou het dan geleidelijk anders gaan doen, weg met de zuivel en alleen de basic vetten! verder idd even de calorieen uitrekenen en van daar uit gaan werken, heeft bij mij goed geholpen
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
ik eet momenteel nog minder dan jou Frenpie en voornamelijk heel veel eiwitten. Maar ik heb ook niet echt gebulkt tot dusver waardoor ik beetje bij beetje tot mijn schema ben gekomen. zal m van de week wel ff plaatsen..ben wel beneiwud want denk dat ik eigenlijk te weinig eet:rolleyes: , maar het gaat om jouw caloriebehoefte van de bulk geleidelijk aan te verminderen ipv drastisch omlaag te gaan
 
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
ja ik heb met robin en nilsje123 gesproken en ik heb besloten om te stoppen met kickboxen en door te bulken in de zomer (wel iets minder hard).

en dan van de winter stop ik ook met veel fietsen en ga als een gek bulken. hopelijk groei ik dan :)

me schema.. is dit (ff uit me hoofd):

- 8:00
25 gram proteine
400 ml melk
100 gram brinta
glas water
halve multivitaminepil
1 gram vitamine C
1 eetlepel lijnzaadolie


- 10:00
2 boterhammen met pindakaas
1 ei
250 gram kwark
0,5 liter water
kop koffie (niet altijd)

- 12:30
4 boterhammen met mager vleesbeleg
1 gekookt stuk kipfilet (ong 200 gram).
250 gram kwark
glas vruchtensap
0,5 liter water



- 15:00

2 boterhammen met pindakaas of mager beleg
0,5 liter water
1 ei
250 gram kwark
appel

17:00
(wat de pot schaft :|)
gekookte aardappelen/spagetti/rijst/ gebakken aardappelen ook soms
100-200 gram groentes
200 gram vlees . als het varkensvlees is pak ik 50-100 gram.(gebakken in olijfolie)
200 gram yoghurt

18:00
1 gr vitamine C

18:30 trainen (0,5 liter water)

20:00
postworkout:
30 gram whey
80 gram dextrose
400-500 ml melk
1 gr vitamine C
halve multivitamine pil

20:30
banaan
2 boterhammen met kipfilet of pindakaas
500 gram
1 liter water


22:00
200 gram gekookte kipfilet

23:00: slapen
 
Laatst bewerkt:
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
btw iemand een site waar in een lijstje staat hoeveel vet,eiwitten,koolhydraten elk product heeft?

ik kan dat wel op de pak kijken van de melk enz, maar niet van de appel/banaan/kip etc. etc. om precies te berekenen wat ik per dag aan cal etc eet.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
[Link niet meer beschikbaar]

:)
 

nico

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 jan 2003
Berichten
361
Karma
0
eetmeter 2002 aanschaffen
 

Naar boven