Cutting voedingsschema

[Jamesv]

Goedenavond!

Ik heb 2 voedingsschema's opgesteld om te cutten en zou hier graag jullie mening over horen. Mijn onderhoud is 2700 kcal, ben 19 jaar oud, 1.83 groot en weeg 77kg.

Blad 1: 2207 kcal, 215 ew, 309 kh en 49 ew
Blad 2: 2125 kcal, 178 ew, 331 kh en 46 ew

Bij blad 2 is de 'Voor het slapen gaan' een Smart reep van B&F. En de koolhydraten zijn daar 46,5g. Zie net dat het er niet bijstond

Ik zou graag van jullie willen weten of dit zou werken? Of waarom niet?

Bedankt!

 

[marina1975]

Als de 46 en 49 aan het eind vetten zijn is dat sowieso te weinig.
Zorg voor ca 1 gr vet per KG BW
2-2,5 gr eiwit per kg BW
rest KH

 

[HillR]

Ik weet niet tot hoe ver je wilt gaan cutten. Maar ik zie dat je schema uit voornamelijk shakes bestaat? Ik zou in de cut je kcal lekker uit voeding halen, anders ben je het denk ik gauw zat.

Zoals Marina zegt, is je vetinname aan de lage kant. Dit zou ik zeker in de cut ophogen tot 1gr vet per kg lichaamsgewicht.