pannekoeklol
Cool Novice
- Lid geworden
- 9 feb 2011
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
Hee mede ijzervreters,
Ik heb een CKD schema opsteld voor de cut. Het is voor een periode van 10 à 12 weken. Ik heb de topic van Baloo doorgelezen en kom zelf op het volgende schema. Ik wil de verhouding 30/5/65 aanhouden wat betreft e/k/v maar ik struggle nog een beetje. Graag jullie advies/kritiek/commentaar op mijn schema
Refeed schema heb ik nog niet gemaakt!
Stats:
Gewicht: 85 kg
Lengte: 177 cm
Vet: 16%
LBM: 71,4 kg
Katch McArdle: Harris Benedict:
BMR: 1904 BMR: 1980
Onderhoud: 2951 Onderhoud: 3069
Ik ga uit van een caloriebehoefte van 2850.
Met vriendelijke groeten en hoogachtend,
Pannekoeklol
Ik heb een CKD schema opsteld voor de cut. Het is voor een periode van 10 à 12 weken. Ik heb de topic van Baloo doorgelezen en kom zelf op het volgende schema. Ik wil de verhouding 30/5/65 aanhouden wat betreft e/k/v maar ik struggle nog een beetje. Graag jullie advies/kritiek/commentaar op mijn schema
Refeed schema heb ik nog niet gemaakt!
Stats:
Gewicht: 85 kg
Lengte: 177 cm
Vet: 16%
LBM: 71,4 kg
Katch McArdle: Harris Benedict:
BMR: 1904 BMR: 1980
Onderhoud: 2951 Onderhoud: 3069
Ik ga uit van een caloriebehoefte van 2850.
Met vriendelijke groeten en hoogachtend,
Pannekoeklol
