Dat kan alleen kloppen als je ook 2-3 kg bent aangekomen in de tussentijd. Zo niet, dan moet je je ook niet gek laten maken door zo'n 'slimme' weegschaal.
Ligt de hond een beetje voor pampus nu?
spiegel zegt meer idd, gebruik de vet meting meer als leidraad dan als vast geven. Hond is nooit moe lijkt het wel, zodra ik weer opsta gaat zij ook weer in de benen met een blik van gaan we weer.
Join the dikke side. Wij hebben pizza en kebab. Btw echt dikke gewichten man, die progressie hier is mooi om te zien!
Ik geniet er iig flink van. Thanx voor je complimenten ook.
training van vanmiddag:
Squat 3x5, 5 min rust. Rusttijden wel lang maar is voor het goede doel.
WU: 20,40,60,80 kg 5 reps ,100+belt,120+belt 3 reps .
Werkset+belt 140 kg. PR PEEEEERRRRRRRR!
Te doen wel op diepte blijven letten.
Bench press 3x5, 5 min rust.
WU:5 reps 20,40 kg 5 reps 60,80 kg 3 reps .
Werkset+belt 89 kg.
Wordt zwaarder maar te doen. Volgende keer 90 kg benchen
Barbel row 3x5, 5 min rust.
WU:40/60 5 reps /80 3 reps
Werkset+belt 89 kg.
Mwoa niet helemaal tevreden over de uitvoering, wel volbracht. Al ik op 90 kg zit is het plan eerst op dat gewicht blijven tot mijn vorm weer 100% is.
assists:
Seated rear delts: 3x12 8kg dumbbells , 2 minuten rust.
Te doen, volgende keer 11 kg proberen. Zittend geeft iets betere uitvoering merk ik. Nog aan het zoeken wat beste voelt.
One armed bumbbell extensions 3x12 reps, 10 kg, na beide armen gedaan te hebben 2 minuten rust genomen.
Te doen maar laatste 2 a 3 reps wel zwaar vooral met links.
Hanging knee raises, bw, 2 minuten rust, 3 x 12 reps gehaald. De laatste set laatste reps vanuit mijn tenen.
Door blijven gaan en langzaam steeds flexibeler worden zodat ik met mijn tenen boven mijn schouders kan komen.
Voor de beeldvorming, tijd in de gym: 2:05 uur.
Heel blij met mijn 3 big boy's plates op de squat. Echt een mijlpaal voor mij. Vanaf dat ik 100 kg kon squatten al naar dit moment uitgekeken. Nu ff genieten...en dan weer door!
DAW