MuscleMeat

Daar is ie weer ....... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

chopperbob

Huge Freak
10 jaar lid
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.090
Waardering
247
Zo we zijn vanaf vandaag weer begonnen met trainen sinds een week of vijf zes. Hopen dat we nu weer even blessurevrij blijven, opbouw zal heel rustig aan verlopen en verwacht niet dat ik binnen drie maanden weer iets van 200 squat ofzo. Voorlopig licht de nadruk op techniek en blessurevrij blijven, oja en lol hebben :D Kortom dit jaar nog geen wedstrijden.

Squat
10xleeg
10xleeg
10xleeg
5x50
5x70
5x100

pauzesquat
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

bankdrukken
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Deadlift zelfde voetstand als squat aangehouden, beetje half sumo, half smal
10x70
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Latpull
4x10
Triceps
4x10
Shrugs
3x12
Buik

straks nog uurtje kickboxen.
 
heup voelt weer beter in ieder geval?
succes met je doelen
 
Heup komt nooit meer goed, maar als ik me techniek goed houd hoeft het me niet te beletten in de sport. Heb gewoon wat tijd nodig.
 
Nice Niels! Goed dat je terug bent, gun het je van harte!
 
Hey BOB,
succes met je doelen man !
 
hopelijk blijf je blessure vrij, en abbo hier!
 
kickboxen zozo!
 
welkom terug en ik duim voor je.
 
Good Luck man! Hoop dat 2013 wat beter gaat qua blessures!
En hier in het hoge noorden ken ik wel iemand die wel een paar rondjes met je wil sparren!
 
Good Luck man! Hoop dat 2013 wat beter gaat qua blessures!
En hier in het hoge noorden ken ik wel iemand die wel een paar rondjes met je wil sparren!

Thnx, maar ik ga wel een avondje stappen, is veeeeel minder ver reizen :D
 
Thnx

Haha tis meer cardio als kickboxen aangezien niemand wilt sparren :o

Bedoel je nou dat er niemand is die wil genieten van hoeken met 140kg er achter? FLAUW! =))

Succes met de opbouw weer, man.
 
Succes nelis
 
Rekken.

SQ
10xbb
10xbb
10x70
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Bank
5x60
5x100
5x110
5x120

Smalbanken
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

MP
8x60
8x60
8x60

Deadlift
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Curls
3x8

Frenchpress
3x8

Bend over side raise
3x8

Shrugs
4x12

Buik
4x12

Heupoefeningen.
4x
 
rekken
PL Squat
10xbb
10xbb
10x60
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Pinky bank
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Deadlift
5x60
5x60
5x100
5x120

SLDL
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

gestopt, aardig ziekig vandaag :suicide:
 
Back
Naar boven