- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.914
- Waardering
- 7.270
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #1.701
Vanmorgen lang geslapen en dus niet meer voor t werk getraind..dus vandaag een snelle benen sessie in de avond
5min ligfiets
Lying Leg curl
15x 25kg
15x 35kg
15x 45kg
8x 50kg
12x 35kg
Leg press
15x 101kg
15x 149kg
15x 173kg
15x 197kg
15x 213kg (full stack)
Leg extension
15x 25kg
15x 35kg
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
10x 90kg
Hyperextension
3x 15
Seated Calf raise
3x 15x 50kg
5min ligfiets
Lying Leg curl
15x 25kg
15x 35kg
15x 45kg
8x 50kg
12x 35kg
Leg press
15x 101kg
15x 149kg
15x 173kg
15x 197kg
15x 213kg (full stack)
Leg extension
15x 25kg
15x 35kg
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
10x 90kg
Hyperextension
3x 15
Seated Calf raise
3x 15x 50kg