AndroidHealthClinic

Daddycated (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Weekgemiddelde

94,78kg

Gewichtsontwikkeling

94,78
95,22
94,4
93,88
93,38
91,88
93,42
92,06
91,7
91,82
92,03
91,67
91,04
90,98
90,36
90,03
89,93
89,91
90,74
90,77
91,21
90,92
91,79
91,19
91,33
91,01
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1

Gemiddeld ruim 400gr minder dan de week ervoor...best okej

Gisterochtend pas om half 7 thuis van t werk, slecht geslapen dus nog maar weer een rustdagje...afgelopen week dus maar 4x getraind...wel ook 4x cardio gedaan...

Deze week proberen weer mininaal 4x te gaan...hand is nog dik dus ben benieuwd of dat invloed zal hebben op mn trainingen...
 
Laatst bewerkt:
Eerste training van de week is weer een feit...

79/23: biceps-borst

10min crosstrainer

Preacher curl machine
15x 25kg
13x 45kg
10x 45kg
9x 45kg

One arm cable curl
20x 20kg
One arm cable hammer curl (touw)
3x 15x 35kg

Ez-bar curl 21en
21x 30kg

Plate loaded seated calf raise
3x 15x 75kg

Plate loaded incline chest press
10x 30kg
10x 80kg
14x 60kg
11x 60kg

Plate loaded chest press
8x 90kg
13x 60kg
10x 60kg

Butterfly
19x 50kg
12x 50kg
10x 50kg

Chest press machine neutral grip
8x 105kg (full stack)
10x 90kg

20min ligfiets

Gewicht: 95,2kg
 
80/23: benen

10min fietsen

Seated Leg curl
20x 50kg
15x 90kg
12x 90kg
11x 90kg

Hyperextension
3x 20

Adductor
2x 20x 105kg

45° legpress
20x 160kg
15x 240kg
12x 320kg
25x 240kg

Plate loaded seated Calf raise
3x 15x 75kg

Leg extension
20x 35kg
20x 50kg
10x 75kg

Geen cardio vandaag

(Ochtend)gewicht: 93,8kg....weer een aardige gewichtsdrop net als vorige week

De ex appte gisteren dat ze vanaf nu co-ouderschap wil...dus vanaf volgende week is junior om de week een hele week bij mij...weer een verandering in mn leven...wel een positieve
 
80/23: benen

10min fietsen

Seated Leg curl
20x 50kg
15x 90kg
12x 90kg
11x 90kg

Hyperextension
3x 20

Adductor
2x 20x 105kg

45° legpress
20x 160kg
15x 240kg
12x 320kg
25x 240kg

Plate loaded seated Calf raise
3x 15x 75kg

Leg extension
20x 35kg
20x 50kg
10x 75kg

Geen cardio vandaag

(Ochtend)gewicht: 93,8kg....weer een aardige gewichtsdrop net als vorige week

De ex appte gisteren dat ze vanaf nu co-ouderschap wil...dus vanaf volgende week is junior om de week een hele week bij mij...weer een verandering in mn leven...wel een positieve
Zomer in aantocht en moeders wil wel eens zonder kind weg dus.
Goedkope oppas zo.
Snap dat jij blij bent hoor.
 
Zomer in aantocht en moeders wil wel eens zonder kind weg dus.
Goedkope oppas zo.
Snap dat jij blij bent hoor.
Snap haar wel...ze is IC verpleegster, werkt met diensten, huis is bijna klaar...dan is t gewoon zwaar om drnaast ook nog voor een kind te zorgen (al kan t natuurlijk ook dat dr nog andere redenen zijn...nieuwe vent ofzo...zijn inmiddels al ruim 4 jaar niet meer samen)

Gefeliciteerd man! Leuk om meer tijd met je zoontje te hebben 😊
Thnx! Ja is nu wel ff wat geregel maar sws fijn...met name ook voor hem aangezien hij zelf met zn 7 jaar al vaker heeft aangekaart dat hij de verdeling oneerlijk vind
 
Snap haar wel...ze is IC verpleegster, werkt met diensten, huis is bijna klaar...dan is t gewoon zwaar om drnaast ook nog voor een kind te zorgen (al kan t natuurlijk ook dat dr nog andere redenen zijn...nieuwe vent ofzo...zijn inmiddels al ruim 4 jaar niet meer samen)


Thnx! Ja is nu wel ff wat geregel maar sws fijn...met name ook voor hem aangezien hij zelf met zn 7 jaar al vaker heeft aangekaart dat hij de verdeling oneerlijk vind
Ik ben blij voor je hoor.
 
Ook vandaag weer getraind:

81/23: kleine armen sessie

10min crosstrainer

One arm cable pushdown ss one arm cable hammer curl
20x 20kg, 20x 20kg
16x 30kg, 18x 30kg
16x 30kg, 17x 30kg
16x 30kg, 17x 30kg

Slight incline cgbp smith machine
16x 30kg
14x 30kg
14x 30kg

Preacher curl machine
20x 30kg
8x 50kg
11x 40kg
10x 40kg

dips ss Ez-bar curl 21en
16, 21x 30kg

Geen tijd voor cardio want junior ophalen

Gewicht: 93,8kg
 
Woensdagnacht gewerkt, gisteren middagdienst en omdat een collega niet gekomen was tot 21:00 doorgewerkt...dus daarna niet meer getraind..was kapot...

Vandaag een korte training want moest Alex om 11:45 ophalen...

82/23: rug-schouders

Side raise machine
20x 25kg
20x 35kg
15x 50kg
15x 60kg

Plate loaded shoulder press
15x 30kg
8x 70kg
9x 60kg
10x 50kg, 11x 30kg (dropset)

Cuffed side cable raise
15x 15kg
13x 15kg
10x 15kg

Plate loaded pulldown
10x 40kg
10x 80kg
8x 120kg
13x 100kg

Lat-pulldown Medium-MAG
12x 85kg
10x 85kg
8x 85kg

Plate loaded low row
13x 90kg
11x 90kg
8x 90kg

(Ochtend)gewicht: 94,9kg

Nu mn eerste "papaweek"...trainen pas weer dinsdag als junior op school is...
 
Have fun met junior👌🏼 heerlijk weer voorspelt het lange weekend
 
Lekker bezig man. Gr mike
Thnx maat!

Tis weer tijd voor het weekgemiddelde:

94,7kg

Gewichtsontwikkeling:

94,7
94,78
95,22
94,4
93,88
93,38
91,88
93,42
92,06
91,7
91,82
92,03
91,67
91,04
90,98
90,36
90,03
89,93
89,91
90,74
90,77
91,21
90,92
91,79
91,19
91,33
91,01
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1

Gewicht vrijwel gelijk gebleven.

4x getraind, maar 1x cardio

Nog steeds last van mn hand maar dat beïnvloedde de trainingen nauwelijks...

Komende week is Alex dus tot vrijdagochtend bij mij en is de bedoeling dat ik alle dagen terwijl hij op school is ga trainen (en dan nog 1x in t weekend, 5x in totaal dus)
 
...en vanmorgen kwam dan ineens een appje dat mevrouw zich had bedacht en de oude regeling wil houden...

Dus Alex na t ontbijt terug gebracht en toen maar gaan trainen...

Vanmorgen ook nog door mn rug gegaan, sportschool tering druk vanwege Pinksteren...
Slechte zin to the max

83/23: benen

10min fietsen

Standing leg curl
2x 20x 15kg

Hyperextension
10x
15x

Adductor
2x 20x 105kg

Seated Leg curl
20x 50kg
15x 90kg
10x 90kg
9x 90kg

45° legpress
20x 160kg
15x 240kg
12x 320kg
20x 240kg

Leg extension
50x 35kg
30x 35kg
20x 35kg

20min ligfiets

Training deed mn hoofd wel goed..

(Ochtend)gewicht: 95,1kg
 
...en vanmorgen kwam dan ineens een appje dat mevrouw zich had bedacht en de oude regeling wil houden...

Dus Alex na t ontbijt terug gebracht en toen maar gaan trainen...

Vanmorgen ook nog door mn rug gegaan, sportschool tering druk vanwege Pinksteren...
Slechte zin to the max

83/23: benen

10min fietsen

Standing leg curl
2x 20x 15kg

Hyperextension
10x
15x

Adductor
2x 20x 105kg

Seated Leg curl
20x 50kg
15x 90kg
10x 90kg
9x 90kg

45° legpress
20x 160kg
15x 240kg
12x 320kg
20x 240kg

Leg extension
50x 35kg
30x 35kg
20x 35kg

20min ligfiets

Training deed mn hoofd wel goed..

(Ochtend)gewicht: 95,1kg
Zit je ook echt ff niet mee zeg, toch knap om dan nog zo te knallen! Op naar betere tijden :flexbiceps:
 
Wat een vervelend nieuws maat.. tis natuurlijk je privé maar vervelend dat zij dat zomaar eenzijdig besluit..
 
Wat een vervelend nieuws maat.. tis natuurlijk je privé maar vervelend dat zij dat zomaar eenzijdig besluit..
Ik zou t weer kunnen afdwingen via de rechter maar dat zie ik nu ff niet zo zitten...

Vandaag ook weer getraind!

12:30 op de sportschool...had verwacht dat het lekker rustig is maar niets was minder waar...groepjes kinderen die met 4 man toestellen bezet houden...en toen kwam weer de gewaarwording wat een onsympathieke, mensenhatende klootzak ik ben...

84/23: biceps-borst

10min crosstrainer

Preacher curl machine
20x 25kg
14x 45kg
10x 45kg
8x 45kg

Incline hammer curl
15x 12,5kg
13x 12,5kg
10x 12,5kg

Ez-bar curl 21en
21x 35kg

Plate loaded incline chest press
20x 20kg
8x 80kg
10x 60kg
9x 60kg

Plate loaded chest press
7x 90kg
13x 60kg
9x 60kg

Plate loaded seated calf raise
3x 20x 75kg

Butterfly
20x 50kg
10x 50kg
8x 50kg

Chest press machine neutral grip
10x 105kg (full stack)
11x 90kg

20min ligfiets

Gewicht: 95,1kg

Gisteren ook voor t eerst sinds lange tijd weer eens gewandeld...moet ik weer vaker doen...
 
Gewerkt tot half 5, 5 uur in bed...9uur vanmorgen alweer wakker🙄
Blijven liggen tot 10, gegeten en toen nog een keer gaan liggen tot 11 maar slapen lukte echt niet meer...verzorgd, pre-workoutmeal en toen gaan sporten...vandaag was t om 12:30 lekker rustig dat was dan wel weer fijn...

85/23: Schouders

10min crosstrainer

Cuffed side cable raise
20x 10kg
14x 20kg
12x 20kg
9x 20kg

Upright row smith machine
20x stang
20x 10kg
20x 20kg
9x 30kg

Front cable raise met touw
15x 35kg
16x 35kg
15x 35kg

Die kan volgende keer zwaarder

Cuffed Side cable raise achter rug
2x 20x 15kg

Afwisselend rechts-links zonder pauze

Plate loaded Shoulder press
15x 30kg
8x 60kg
13x 45kg

Calf press Leg press machine
20x 101kg
15x 149kg
10x 173kg

Reverse flye machine
13x 105kg
9x 105kg

Side raise machine
15x 60kg, 11x 50kg, 16x 40kg, 14x 30kg (dropset)

20min. Fietsen

Training was ondanks het korte nachtje wel okej...met name aangezien ik nog steeds last van mn hand en onderrug heb...voel me echt kreupel momenteel

(Ochtend)gewicht: 95,1kg

Gewicht al 3 dagen constant...gisteravond op t werk een paar baco gehad, kijken of we dat gaan zien op de weegschaal...

Gisteren wel weer gewandeld by the way
 
Woensdagnacht gewerkt, gisteren weer de middagdienst en gisteravond nog eens een avondje goed doorgezakt...

Had vandaag dan ook ff nodig om weer bij te komen maar in de namiddag was ik weer fit...ben toen gaan wandelen in t zonnetje en later dan ook nog getraind:

86/23: late armen sessie

10min crosstrainer

One arm cable pushdown ss one arm cable hammer curl
20x 20kg, 20x 20kg
18x 30kg, 18x 30kg
16x 30kg, 17x 30kg
14x 30kg, 18x 30kg

(Weighted)dips
18x BW
10x 15kg
8x 15kg

Oldschool plate loaded Preacher curl machine
20x 20kg
18x 30kg
10x 40kg
9x 40kg
9x 40kg

Reverse grip cable pushdown
20x 50kg
Cable pushdown
18x 80kg
18x 80kg
12x 80kg

Ez-bar curl 21en
21x 30kg

Cardio had ik om 22:15 geen zin meer in....

Gewogen had ik me vanmorgen ook niet😄
 
Back
Naar boven