Daffy's eerste zomer shredder ?

[diaephi]

Het is weer eens zover. Dit keer geen ellenlange intro zoals in mijn vorige vetverlies log. Morgen of zondag doe ik een 0 meting en zal ik starten met een cut van ~10kg, ik zal ik wat foto's maken voor de hommels. Mijn vorige cut is veels te snel gegaan en ben ik 100% zeker een hoop spiermassa verloren. Ik heb nu meer massa dan ik toen had en ben iets minder zwaar. Ook zal ik minder cutten en minder snel. Ik ga mikken op ongeveer 0.5 kg per week IIFYM stijl.


Iemand nog tips voor deze natty weg naar vernietiging ? Wens me geluk



Gewicht: 104,8kg
Buikomtrek : 103cm
Vetpercentage: ~23% (onnauwkeurige berekening)
bicepsomtrek (aangespannen zonder pomp) : 47.5 cm
onderarmen: 35cm
quads (dikste punt): 74cm
glutes : 115cm


before foto's met realistische belichting, relaxed in ochtend zonder pose , 25% vet oid gok ik ? :

Spoiler

]

Op naar de -93kg klasse en dbb fotowedstrijd ?


Week 0 : 104.8
Week 1 : 101.6
Week 2 : 100.8
Week 4: 99.1 kg

 

[Hertog_Jan]

Minder bier drinken!

 

[Eatandgain]

Mag ik meedoen

 

[diaephi]

Minder bier drinken!

wow ben jij een tovenaar




Over de heuvels en de vlakke hei
Tot aan het Bourgondische land
Heerste een hertog met hartstocht voor zijn volk
Zijn leger, zijn vrouwen en de drank
Slagveld, vrijpartij, een feest in de abdij
Altijd zelf voorop in de strijd
Z’n levenswijze zei “geniet ervan
Zoveel als het maar kan” Hertog Jan

Tijdens een veldslag om de poorten van de Rijn
Werd hij beloond voor zijn moed en zijn gezag
Want met enkel een schildknaap van achter en opzij
Gaf hij hoogstpersoonlijk de genadeslag
De vijand op de vlucht, de pul ging in de lucht
En op dat moment sprak hij zijn makkers toe
Hij zei “het is verdiend, geniet ervan
Zoveel als het maar kan” Hertog Jan.

En er werd luid gezongen bij het samen klinken
En zijn lijfspreuk zal nog lang weerklinken
Na ’t coenen aert van uwen vordren seldi drinken

Bij de laatste van de vele kemptoernooien die hij vocht
Werd hij gevreesd en gedoodverfd bovenal
En de eindstrijd met inzet een jonkvrouw voor zijn zoon
Ving aan onder luid trompergeschal

Hij stoof in volle vaart
Maar liep recht in het zwaard
En in het harnas stierf hij daar in het zand
Maar zijn boodschap werd gehoord
Want nu leeft hij schuimend voort
Nog steeds genieten we van Hertog Jan

En er werd luid gezongen bij het samen klinken
En zijn lijfspreuk zal nog lang weerklinken
Na ’t coenen aert van uwen vordren seldi drinken

 

[Hertog_Jan]

wow ben jij een tovenaar

Awieje kehl hou dun moul!

Waarom IIFYM en niet eens clean proberen?

 

[hoxyz]

Succes, samen op naar de 12%
Iifym is easy vol te houden.

 

[drbrik]

In!

 

[SCREWBEAST]

Suc6!

 

[diaephi]

Awieje kehl hou dun moul!

Waarom IIFYM en niet eens clean proberen?

Wat is het verschil? Als de macro's maar kloppen toch

 

[virusje]

Waarom IIFYM en niet eens clen proberen?

 

[Hertog_Jan]

Wat is het verschil? Als de macro's maar kloppen toch

Klopt, maar bij IIFYM ben je sneller geneigd om nog een 2e frikandel naar binnen te gooien(ik althans).

 

[diaephi]

Klopt, maar bij IIFYM ben je sneller geneigd om nog een 2e frikandel naar binnen te gooien(ik althans).

Ja ik probeer wel fatsoenlijke maaltijden te maken, geen yolo IIFM zoals starvin marvin sommige dagen heeft (nohate only love).

---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ----------

Waarom IIFYM en niet eens clen proberen?

hou je mond vriend

 

[broken bat]

mogen we je nog wel dikke noemen als je wat gewicht kwijt geraakt bent?

succes

 

[diaephi]

mogen we je nog wel dikke noemen als je wat gewicht kwijt geraakt bent?

succes

Jij wel

 

[nindo17]

i'm in!

 

[RockOfAges]

in

 

[flexx123]

hou je je progressie bij met fotos?

 

[Pillz]

Succes man.

Hoe ziet je voeding er globaal uit?

 

[Bosshogg]

rip squat

rip bench

 

[diaephi]

Welkom allen

hou je je progressie bij met fotos?

Yup !

Succes man.

Hoe ziet je voeding er globaal uit?

Een heel erg vast voedingsschema heb ik niet en ga ik ook niet maken (is ook erg lastig met vroege/middag en nachtdiensten). Maar ik ontbijt meestal met havermout en whey, mijn verdere maaltijen zijn meestal of brood met kip, en als grote maaltijd een pasta met kip of paardenbief/tartaar (musclemeat). 's avonds meestal nog wat noten en kwark. Ik ga gewoon myfitnesspall gebruiken om het allemaal beetje uit te rekenen.

---------- Toegevoegd om 12:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:12 ----------

rip squat

rip bench

viel bij jou ook wel mee toch ?