Dames, hulp gezocht bij trainingsschema

[Carien]

Dag Dames van dit forum,

Ik heb eventjes een vraagje aan jullie.
Ik wil graag beginnen met krachttraining maar ik vraag me af hoeveel herhalingen je per set zou moeten maken om slank gespierd te worden. Ik wil namelijk niet breed en groot worden en heel veel massa opbouwen. Maar gewoon wat meer vormen, wat meer spieren maar wel slank blijven.

Ik zie jullie tips graag tegemoet. Ik zit inmiddels al volledig aan de eiwitten en eiwitshakes, dus daar moet het denk ik niet aan liggen.
ik streef een beetje naar de look van michaela augustsson
http://www.girlswithmuscle.com/images/full/359829284.jpg
Ik hoor graag van jullie.

Groeten
Carien

 

[Anthem]

Breed en groot word je niet van de ene dag op de andere, laat staan als vrouw. Daar hoef je echt niets voor te laten.

 

[Dani]

6-12 herhalingen, zo zwaar dat je de laatste reps van je set net kunt maken. Breed worden kun je als (naturel) vrouw vergeten, maak je geen zorgen.