Danny'z Contestlog 2014

[dannyz]

Shoulders & Arms

Seated side raises (strikt, met de rug tegen het bankje)

15x5kg
15x7kg
15x8kg
10x10kg
10x10kg

Side raises tegen incline bankje op m'n zij:

15x4kg
2x12x4kg

Reverse pec deck:

15x15kg
15x15kg
20x15kg single arm

Rear delt flyes:

3x15x2kg

Strikte DB Shrugs:

20x9kg
15x10kg
15x12kg

Shrugs op machine bench press:

20x30kg
12x60kg
8x80kg

DB Curls (zeer strikt, trekken vanuit m'n pink. Trage negatief)

15x12kg
15x12kg
8x16kg

Tricep pushdown:

20x40kg
12x60kg
9x70kg

AROM (Active range of motion) superset cable curls:

2 sets

AROM (" ") superset rope extension:

2 sets

Overhead DB extension:

15x16kg
10x20kg
leeg

Preacher hammer curl:

2x12x12kg

 

[dannyz]

5e geworden zo lijkt het.
Aangezien ik niet tevreden was met het resultaat van de fotoshoot en dit m'n eerste diepe cut was (<10%) ben ik blij met een top 5 klassering.
Iedereen bedankt voor het stemmen. Ik zal blijven loggen in onderstaand topic aangezien ik dit toch wel erg leuk vind.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/dannyz-road-to-greatness-367847/