MuscleMeat

Daster's Voorbereiding (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Daster

Monstrous Giant
15 jaar lid
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.190
Waardering
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
Huidige stats:
Ca 90kg bij 12% vet (schatting)
BP: 1x124kg
SQ: 1x165kg
DL: 1x180kg

Doel 15 juli:
86kg bij 9-10% vet

Ben nog aan het twijfelen of ik écht ga cutten aangezien ik net bezig ben met mijn eerste kuurtje en natuurlijk ook veel massa wil behouden. Probleem is dat ik qua gewicht namelijk niet echt veel ben aangekomen laatste weken ondanks dat ik zo'n 600kcal boven onderhoud zit. Kracht gaat echter nog met sprongen vooruit en lichamelijk zíe ik wel telkens verbetering.

Trainingsschema:

MA: Borst + Kuiten + Onderarmen
DI: Rug + Traps + Buik
WO: Quads + Hamstrings
DO: Schouder + Kuiten
VR: Biceps + Triceps + Buik

Oefeningen wissel ik heel veel af, bij de zwaardere oefeningen zit ik meestal laag in de herhalingen 4-6 en bij de lichtere oefeningen 8-12.

Vaak las ik op zaterdag nog wel een korte training in om traps+kuiten+buik te pakken als ik daar een keer geen tijd voor heb gehad door de weeks.

Dit was mijn inzending vorig jaar bij de contest:

80kg bij 10%
contest2008.jpg


Zo sta ik er nu ongeveer bij (foto 3 weken terug koud genomen)

90kg bij 12%
contest2.jpg


contest1.jpg


Zwakkere punten zoals onderrug en benen zijn naar mijn mening wel weggewerkt. Beenfoto volgt nog.

Eetschema heb ik bij de bijlage gezet! Denk dat ik over 3 weken 150gr koolhydraten ga schrappen en de rest hetzelfde laat. Ook nog wat cardio toevoegen.
 

Bijlagen

  • Voedingsschema 3750kcal.xls
    223 KB · Weergaven: 201
Succes Daster
 
Veel succes! :)
 
succ6 dude :):thumbup:
 
Succes kerel! :thumbs:
 
Succes gab
 
Thanks allemaal :)
 
Veel succes met de log!
 
Succes Jor' :cool:
 
Onderrug ziet er een pak beter uit. Hard aan gesleuteld als ik je begin foto zie.
 
Succes Daster.
 
Erg mooi fisiek, en zeker die rug!!!
Succes ermee
 
Veel succes!
 
Je hebt al een fixe ub! En mooie foto's vorig jaar:D suc6 met loggen:D
 
Back
Naar boven