- Lid geworden
- 2 mei 2006
- Berichten
- 581
- Waardering
- 2
DAVE FIRE LOG
Men log hier worden alle trainingen bijgehouden,gewicht,Pr's,veranderingen van men fysiek,Foto's
WE GAAN KNALLEN !
Iets over mezelf train al 3 jaar, waarvan laatste jaar serieus mbt voeding,rust,en steeds meer kennis via i'net,tijdsschriften en ja pumping iron al 100 x gezien.. Probeer iedere dag wel een spiergroep aan te pakken, er zijn natuurlijk 100 verschillende schema's etc heb de meeste wel gehad piramide,5x5,supersets etc.
Probeer zelf zoveel mogelijk naar me eigen lichaam te luisteren,heb doorgehad dat je daar het meeste voordeel van hebt!Zal in deze LOG ook niet steeds dezelfde oefeningen gaan gebruiken wissel regelmatig af, behalve benchpress,squat,military presses die ik altijd pak!
Doel: Zoveel mogelijk groeien en vooral prio sterk worden op onderdelen zoals bp,squat,mp
Gewicht: 92 ri 100 asap
BF: 11/12 blijf altijd wel redelijk droog
Voedingsschema
0800 Brinta,Whey shake isolate
1000 4 plakken brood kipfilet
1200 PRE 4 eieren,Whey shake,Brinta
KT EAS
1400 POST Whey shake,Dextro-juice,BanaanWarme maaltijd (meestal koolvisfilet,Gebakken ei rundervlees,kipfilet wissel om de tijd af)
1600 forelfilets met 4x brood
1800 Warme maaltijd kip(vis)(vlees) Groente Rijst Aardappel
2000 Notenmix Ongezouten
2200 Kwark 500 gr
Drink veel water tussendoor,en pak me shake's altijd stipt.Voorderest ook 2,3stuks fruit(ochtend) vermeld ik niet in voedingsschema.
Trainingsschema
1 BORST
2 BICEPS,TRICEPS
3 RUG
4 SCHOUDERS
5 BENEN
Men log hier worden alle trainingen bijgehouden,gewicht,Pr's,veranderingen van men fysiek,Foto's
WE GAAN KNALLEN !
Iets over mezelf train al 3 jaar, waarvan laatste jaar serieus mbt voeding,rust,en steeds meer kennis via i'net,tijdsschriften en ja pumping iron al 100 x gezien.. Probeer iedere dag wel een spiergroep aan te pakken, er zijn natuurlijk 100 verschillende schema's etc heb de meeste wel gehad piramide,5x5,supersets etc.
Probeer zelf zoveel mogelijk naar me eigen lichaam te luisteren,heb doorgehad dat je daar het meeste voordeel van hebt!Zal in deze LOG ook niet steeds dezelfde oefeningen gaan gebruiken wissel regelmatig af, behalve benchpress,squat,military presses die ik altijd pak!
Doel: Zoveel mogelijk groeien en vooral prio sterk worden op onderdelen zoals bp,squat,mp
Gewicht: 92 ri 100 asap
BF: 11/12 blijf altijd wel redelijk droog
Voedingsschema
0800 Brinta,Whey shake isolate
1000 4 plakken brood kipfilet
1200 PRE 4 eieren,Whey shake,Brinta
KT EAS
1400 POST Whey shake,Dextro-juice,BanaanWarme maaltijd (meestal koolvisfilet,Gebakken ei rundervlees,kipfilet wissel om de tijd af)
1600 forelfilets met 4x brood
1800 Warme maaltijd kip(vis)(vlees) Groente Rijst Aardappel
2000 Notenmix Ongezouten
2200 Kwark 500 gr
Drink veel water tussendoor,en pak me shake's altijd stipt.Voorderest ook 2,3stuks fruit(ochtend) vermeld ik niet in voedingsschema.
Trainingsschema
1 BORST
2 BICEPS,TRICEPS
3 RUG
4 SCHOUDERS
5 BENEN
Laatst bewerkt: