MuscleMeat

DBB Corona bunker trainingsschema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.838
Waardering
2.804
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Nu wij niet allemaal een homegym hebben of het risico willen lopen om corona op te lopen in de plaatselijke gym ben ik benieuwd hoe sommigen onder jullie dit gaan aanpakken.

Ik zat te denken aan 3x full body:


(Enkel huishoudelijke toestellen toegestaan)

3 sets:
  1. 10 One-Legged Bodyweight Squats (Elke kant)
  2. 20 Bodyweight Squats.
  3. 20 Walking Lunges (10 per been)
  4. 20 Jump Step-Ups (10 per been)
  5. 10 Pull-Ups (tafelhoek of kast)
  6. 10 Dips – Bar krukken.
  7. 10 Chin-Ups (of inverted bodyweight rows onderkant tafel)
  8. 10 Push-Ups.
  9. 30 seconden plank

Stay safe.
Bodybuilding till we die.
:flexbiceps:
 

RonReves

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.339
Waardering
1.054
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Zelfs wanneer het einde der tijden nabij is heeft niemand zin om serieus de buikspieren te gaan trainen
Tuurlijk wel !
Na alle ellende sta jij op de puinhopen met je blik gericht op de toekomst. 1 hand boven je ogen, biceps flexen en je andere hand in je zij, lats flexen, en abs goed zichtbaar, let op de belichting :yes:
Keep on working out !
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.189
Waardering
41.085
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Nu drijf je dat corona gedoe wel heel ver.
 

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.004
Waardering
5.680
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
Ik heb een optrekstang, ab roller en push-up steunen. Ohja en zo'n elastiek. @Kaassaus help a brother out
 

azerate

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2017
Berichten
4.909
Waardering
5.094
Lengte
1m85
Massa
93kg
Vetpercentage
20%
dakbalken , emmers zand , random zware objecten , randen van meubilair de opties zijn bijna eindeloos . als je kinderen heb kun je daarmee curlen be creative
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.838
Waardering
2.804
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
edit: ik overtreed zelfs mijn eigen regels. :emo:
 
Laatst bewerkt:

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
277
Waardering
231
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%
  1. 10 (of inverted bodyweight rows onderkant tafel)
Thnx, de sportschool is hier nog open maar ik was voor het geval dat al eens aan het kijken wat ik thuis allemaal kan doen.
En deze had ik nooit zelf bedacht :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.189
Waardering
41.085
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
277
Waardering
231
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.838
Waardering
2.804
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15

Veel van deze lad geleerd.
 
Laatst bewerkt:

BelgianBAMF

Novice
Lid geworden
22 dec 2019
Berichten
21
Waardering
15
Lengte
1m69
Massa
92kg
Vetpercentage
28%
Ik heb niet veel kracht, heb wel gezien er een "street workout" park hier niet ver van is
Maar ik ga zwaar sukkelen met pull ups hoe kan ik deze opbouwen als ik bv hoe erg het ook klinkt 1 zuivere kan doen? Dan meermaals 1 pull up doen voor bv 5 to 6 sets of hoe? (Was bezig met PHUL voor af te vallen mja moet nu een alternatief vinden met dat alles toe is)
 

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
823
Waardering
1.046
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
@Kaassaus heeft voorspellende gaves.

On-topic:
Ik heb thuis slechts twee dumbells (beide 10kg) en heb niet bijzonder veel kracht. Als de gym dicht gaat, moet ik me zelf wel in beweging houden. Anders heb ik zo in een paar weekjes tijd behoorlijk meer vet dan in het pre-corona tijdperk.

Bodyweight oefeningen die ik kan doen:
Bodyweight squat
Bodyweight lunges
Bodyweight push ups
En ik denk dat ik ook wel Bodyweight dips kan

Met de dumbells kan ik:
(Incline) Dumbell Bench Press (normaal doe ik met 18kg dumbells)
Overhead Press (normaal 22kg)
Bent over row (normaal 22kg)

Zodra de gym dicht is kan ik dus een beperkt aantal oefeningen thuis doen en ik heb nog geen idee of ik full body ga trainen of een split ga hanteren (ik train nu push pull legs). Mijn lichaam heeft de beweging wel echt nodig, dus zal ik het aanvullen met buiten hardlopen
 

BB_

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.813
Waardering
26.152
Lengte
1m89
Massa
111kg
Pistolsquats zijn ook echt top! Verder kun je nog steeds naar buiten. Je hebt van die parken met een loopparcours en toestellen in de buitenlucht. Top voor kracht-uithoudingsvermogen.
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.838
Waardering
2.804
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Pistolsquats zijn ook echt top! Verder kun je nog steeds naar buiten. Je hebt van die parken met een loopparcours en toestellen in de buitenlucht. Top voor kracht-uithoudingsvermogen.
O good idea niet aan gedacht. Wel even busje alcoholgel over zwieren eerst.
 

Bovenaan