XXL Nutrition

DBB Corona bunker trainingsschema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.740
Waardering
2.560
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Nu wij niet allemaal een homegym hebben of het risico willen lopen om corona op te lopen in de plaatselijke gym ben ik benieuwd hoe sommigen onder jullie dit gaan aanpakken.

Ik zat te denken aan 3x full body:


(Enkel huishoudelijke toestellen toegestaan)

3 sets:
  1. 10 One-Legged Bodyweight Squats (Elke kant)
  2. 20 Bodyweight Squats.
  3. 20 Walking Lunges (10 per been)
  4. 20 Jump Step-Ups (10 per been)
  5. 10 Pull-Ups (tafelhoek of kast)
  6. 10 Dips – Bar krukken.
  7. 10 Chin-Ups (of inverted bodyweight rows onderkant tafel)
  8. 10 Push-Ups.
  9. 30 seconden plank

Stay safe.
Bodybuilding till we die.
:flexbiceps:
 
Zelfs wanneer het einde der tijden nabij is heeft niemand zin om serieus de buikspieren te gaan trainen

Tuurlijk wel !
Na alle ellende sta jij op de puinhopen met je blik gericht op de toekomst. 1 hand boven je ogen, biceps flexen en je andere hand in je zij, lats flexen, en abs goed zichtbaar, let op de belichting :yes:
Keep on working out !
 
Nu drijf je dat corona gedoe wel heel ver.
 
Ik heb een optrekstang, ab roller en push-up steunen. Ohja en zo'n elastiek. Kaassaus help a brother out
 
dakbalken , emmers zand , random zware objecten , randen van meubilair de opties zijn bijna eindeloos . als je kinderen heb kun je daarmee curlen be creative
 
edit: ik overtreed zelfs mijn eigen regels. :emo:
 
Laatst bewerkt:
  1. 10 (of inverted bodyweight rows onderkant tafel)

Thnx, de sportschool is hier nog open maar ik was voor het geval dat al eens aan het kijken wat ik thuis allemaal kan doen.
En deze had ik nooit zelf bedacht :D
 
Thnx, de sportschool is hier nog open maar ik was voor het geval dat al eens aan het kijken wat ik thuis allemaal kan doen.
En deze had ik nooit zelf bedacht :D
Zoek eens op prison workouts op bv chaos and pain.
Edit: https://plagueofstrength.com/i-aint-sweet-like-that-dieting-and-3/
 
Zoek eens op prison workouts op bv chaos and pain.
Edit: https://plagueofstrength.com/i-aint-sweet-like-that-dieting-and-3/

Chaos and pain! klinkt ook als een goede metal band! ik ben in.

Bedankt voor de tip :):)
 
Ik heb niet veel kracht, heb wel gezien er een "street workout" park hier niet ver van is
Maar ik ga zwaar sukkelen met pull ups hoe kan ik deze opbouwen als ik bv hoe erg het ook klinkt 1 zuivere kan doen? Dan meermaals 1 pull up doen voor bv 5 to 6 sets of hoe? (Was bezig met PHUL voor af te vallen mja moet nu een alternatief vinden met dat alles toe is)
 
Kaassaus heeft voorspellende gaves.

On-topic:
Ik heb thuis slechts twee dumbells (beide 10kg) en heb niet bijzonder veel kracht. Als de gym dicht gaat, moet ik me zelf wel in beweging houden. Anders heb ik zo in een paar weekjes tijd behoorlijk meer vet dan in het pre-corona tijdperk.

Bodyweight oefeningen die ik kan doen:
Bodyweight squat
Bodyweight lunges
Bodyweight push ups
En ik denk dat ik ook wel Bodyweight dips kan

Met de dumbells kan ik:
(Incline) Dumbell Bench Press (normaal doe ik met 18kg dumbells)
Overhead Press (normaal 22kg)
Bent over row (normaal 22kg)

Zodra de gym dicht is kan ik dus een beperkt aantal oefeningen thuis doen en ik heb nog geen idee of ik full body ga trainen of een split ga hanteren (ik train nu push pull legs). Mijn lichaam heeft de beweging wel echt nodig, dus zal ik het aanvullen met buiten hardlopen
 
Pornhub-account voor de biceps.
 
Pistolsquats zijn ook echt top! Verder kun je nog steeds naar buiten. Je hebt van die parken met een loopparcours en toestellen in de buitenlucht. Top voor kracht-uithoudingsvermogen.
 
Pistolsquats zijn ook echt top! Verder kun je nog steeds naar buiten. Je hebt van die parken met een loopparcours en toestellen in de buitenlucht. Top voor kracht-uithoudingsvermogen.
O good idea niet aan gedacht. Wel even busje alcoholgel over zwieren eerst.
 
Back
Naar boven