-
Volg het forum via Google Nieuws
Gestopt DBB wedstrijdlog ik ben james
- Topic starter Ano_1987_24
- Startdatum
- Reacties 55
- Weergaven 20K
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.027
- Waardering
- 5.938
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Midgets zijn niet te onderschatten
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #44
vandaag armen:
triceps met zo een dumbbell over je kop met 2 handen: 2x 25 + 3 x 10
cable pulldown per arm: 3x 10/8
smallgrip bench press 3x 6/8
op zo een met gewichtenhulpding dips superset met dat ding naar small naar beneden te duwen (ja ik kan het goed uitleggen) elk 3x 10
rope pulldown 3 x 8-10
zittend dumbbell curl 2 x 20 + 3 x 6-8
onderhandse barbell curl 3 x 8
preacher curl met dumbbell 3x 6-8
cable curl 3x 8
zittend geen idee hoe het noemt curl, met je arm op je been rustend 2 x 8
3 buikoefeningen
17' cardio
naar wijven kijken
triceps met zo een dumbbell over je kop met 2 handen: 2x 25 + 3 x 10
cable pulldown per arm: 3x 10/8
smallgrip bench press 3x 6/8
op zo een met gewichtenhulpding dips superset met dat ding naar small naar beneden te duwen (ja ik kan het goed uitleggen) elk 3x 10
rope pulldown 3 x 8-10
zittend dumbbell curl 2 x 20 + 3 x 6-8
onderhandse barbell curl 3 x 8
preacher curl met dumbbell 3x 6-8
cable curl 3x 8
zittend geen idee hoe het noemt curl, met je arm op je been rustend 2 x 8
3 buikoefeningen
17' cardio
naar wijven kijken
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #45
2 weekjes volledig 'out' geweest, amper geslapen, zo goed als niet gegeten, stress en paniek, 7 kg verloren...was wellicht ook behoorlijk wat water gewoon.
inmiddels weer de 2e week aan het trainen, gaat sinds deze week echt belachelijk agressief -iedereen staren- dus de motivatie zit er weer in.
momenteel test-e only gestart (nog maar week 2) met 2x2ius sth daags.
4 van de 7 kilos hangen er terug aan, nog ff dooreten zonder hopelijk vet te worden...
deze wedstrijd zal wel behoorlijk in de mist lopen voor mij, maar goed, we blijven knallen
inmiddels weer de 2e week aan het trainen, gaat sinds deze week echt belachelijk agressief -iedereen staren- dus de motivatie zit er weer in.
momenteel test-e only gestart (nog maar week 2) met 2x2ius sth daags.
4 van de 7 kilos hangen er terug aan, nog ff dooreten zonder hopelijk vet te worden...
deze wedstrijd zal wel behoorlijk in de mist lopen voor mij, maar goed, we blijven knallen
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #47
ja dat waren ze
nou, vandaag volgende gedaan
incline machine press 4x
dumbbell press 3x
peck deck 3x
cable flye van de onderkant 3x
side lateral machine 5x
front raises 3x
side lateral cable 3x
machine crunch 3x
scharen 3x
nou, vandaag volgende gedaan
incline machine press 4x
dumbbell press 3x
peck deck 3x
cable flye van de onderkant 3x
side lateral machine 5x
front raises 3x
side lateral cable 3x
machine crunch 3x
scharen 3x
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #48
vandaag:
wijd optrekken 4x
tbars 3x
smal pulldown voor lats 3x
cable row 3x
hyperextention machine 3x
op het cable row ding met een rechte baar liggend en dan upright rows doen 3x
omgekeerd op peck deck 3x
shrugs in smith 3x
wijd optrekken 4x
tbars 3x
smal pulldown voor lats 3x
cable row 3x
hyperextention machine 3x
op het cable row ding met een rechte baar liggend en dan upright rows doen 3x
omgekeerd op peck deck 3x
shrugs in smith 3x
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #50
pond
kilogram...
nja wat kan ik zeggen
wijd optrekken lichaamsgewicht
tbars dunno...het spel + 75 kilo
small pulldown was een machine, weet niet tot hoeveel er op kan, maar gewoon de hele blok gewicht erop.
cable row 82kg
hyperextensions de hele blok
die upright rows was iets van 28 geloof ik, ben ik niet sterk in
shrugs 100
---------- Post toegevoegd Sun 15 Jul 2012 om 14:03 ----------
de trainingen beginnen dag na dag extremer te worden, er vliegt echt agressie en woede uit en de mensen beginnen gewoon te staren...zeker ook het ex vriendinnetje dat er dan es is...
kilogram...
nja wat kan ik zeggen
wijd optrekken lichaamsgewicht
tbars dunno...het spel + 75 kilo
small pulldown was een machine, weet niet tot hoeveel er op kan, maar gewoon de hele blok gewicht erop.
cable row 82kg
hyperextensions de hele blok
die upright rows was iets van 28 geloof ik, ben ik niet sterk in
shrugs 100
---------- Post toegevoegd Sun 15 Jul 2012 om 14:03 ----------
de trainingen beginnen dag na dag extremer te worden, er vliegt echt agressie en woede uit en de mensen beginnen gewoon te staren...zeker ook het ex vriendinnetje dat er dan es is...
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #51
gisteren armen en buik, vandaag benen
2x opwarmen leg ext
2 opwarm sets leg pres, 3 sets tot 280kg (+ de slee) 12-8 reps
3x schuin liggen in squat machine om been per been apart te doen (zag het van dennis james), amper gewicht 40 kg denk ik
3x lunges 16 pasjes door de gym wandelen met 50kg
3x leg extensions 70kg 8-10
3x leg raise machine 50kg 8-10 reps
3x zittende hamstrings stoel 55kg 8-10reps
schuine stoel voor kuiten 4x8-12
zittende calf raise hele blok(geen idee hoeveel dit is) 4x8-10
2x opwarmen leg ext
2 opwarm sets leg pres, 3 sets tot 280kg (+ de slee) 12-8 reps
3x schuin liggen in squat machine om been per been apart te doen (zag het van dennis james), amper gewicht 40 kg denk ik
3x lunges 16 pasjes door de gym wandelen met 50kg
3x leg extensions 70kg 8-10
3x leg raise machine 50kg 8-10 reps
3x zittende hamstrings stoel 55kg 8-10reps
schuine stoel voor kuiten 4x8-12
zittende calf raise hele blok(geen idee hoeveel dit is) 4x8-10
- Lid geworden
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 205
Ziet er goed uit!!!
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #53
borst
benchen: 2x opwarmen 1x90kg 12reps 1x 110 8 reps 1x 120kg 4reps
incline dumbbell press 3 x 10 38kg
peck deck 110kg (tsja vreemde machine) 3x 10
cable flye maar langs de onderkant 3x 10 23kg
schouders military in smith 3x +50kg 4-8reps
side lateral machine hele blok 3x 8-12 reps
front lateral 14kg 3x 10-12
normaal komt nog een cable side lateral en nog 2 buikoefeningen maar ik was te depri en ****ed off lol
morgen alweer een dag...ik word er wel niet echt droger op...maarja eindfoto zal maar komen, hopelijk ben ik tegen dan weer evengoed als in het begin hier lol
benchen: 2x opwarmen 1x90kg 12reps 1x 110 8 reps 1x 120kg 4reps
incline dumbbell press 3 x 10 38kg
peck deck 110kg (tsja vreemde machine) 3x 10
cable flye maar langs de onderkant 3x 10 23kg
schouders military in smith 3x +50kg 4-8reps
side lateral machine hele blok 3x 8-12 reps
front lateral 14kg 3x 10-12
normaal komt nog een cable side lateral en nog 2 buikoefeningen maar ik was te depri en ****ed off lol
morgen alweer een dag...ik word er wel niet echt droger op...maarja eindfoto zal maar komen, hopelijk ben ik tegen dan weer evengoed als in het begin hier lol
OP
- Lid geworden
- 7 okt 2009
- Berichten
- 379
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #55
James.. ik had je al niet veel zien posten. te naar wijven gekeken?
Nog ff doorbeuken jongen.
nee ff het noorden kwijt geweest.
intussen knallen we lekkerder verder.
denk dat alle trainingen er hier wel opstaan wat ik doe, gewichten blijven lichtjes hoger gaan.
- Status
Soortgelijke topics
