- Lid geworden
- 24 sep 2004
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 1
Naar mijn mening behoort bij elke spiergroep een compoundoefening die optimaal is voor die spiergroep. Met andere woorden, een oefening die de spier en aangrenzende subgroepen zo breed en hard mogelijk pakt. Bijvoorbeeld de benchpress voor borst en de squat voor de bovenbenen/quads.
Voor de biceps is dat naar mijn mening de chin, met de palmen op schouderbreedte naar binnen gericht.
Deze oefening mis ik in vele schema's!
Een echte aanrader voor mensen die deze oefening nog niet doen. Probeer het en je zult verstedd staan beloof ik je. Heb je geen stang waaraan je kunt hangen, kun je hem ook uitvoeren op de lat-pulley machine. Dan wel zo laag mogelijk zitten en armen volledig strekken.
Een ideale oefening om smokkelen met je rug of smijten met je heupen te voorkomen. Je isoleert de spiergroep beter en doet toch een massa-oefening. Je rug zla er bij zwaarder trainen ook blij mee zijn!
Voor de biceps is dat naar mijn mening de chin, met de palmen op schouderbreedte naar binnen gericht.
Deze oefening mis ik in vele schema's!
Een echte aanrader voor mensen die deze oefening nog niet doen. Probeer het en je zult verstedd staan beloof ik je. Heb je geen stang waaraan je kunt hangen, kun je hem ook uitvoeren op de lat-pulley machine. Dan wel zo laag mogelijk zitten en armen volledig strekken.
Een ideale oefening om smokkelen met je rug of smijten met je heupen te voorkomen. Je isoleert de spiergroep beter en doet toch een massa-oefening. Je rug zla er bij zwaarder trainen ook blij mee zijn!