Het is gewoon het extra aanspannen van de biceps, een extra centimeter meer contractie
Zal je op 1-2 workouts niet veel opleveren, maar als je dit gaar rekenen over weken=>maanden=>jaren .....
Ik heb trouwens zelf nooit gelooft in het seperatie verhaal. Seperatie krijg je door vet verlaging, niet door extra belasting