De Evolutie van 2011 tot nu

[Rambo1]

Netjes, goed bezig hoor!

 

[erwinvdberg]

Goed bezig! volhouden zo!

 

[Ano_93_94]

erg goed bezig!

 

[LapidumSanctus]

Ik zou zeggen dat je rug en waarschijnlijk benen wat minder zijn, maar dat is dan ook de enige kritiek die ik er met moeite uit kan persen

Dat is een shitload aan extra spiermassa man, ik denk dat maar weinigen je dat na kunnen doen, respect!

Krachtstats plz

 

[BroodjeKebab]

pfff lekker bezig man! voorbeeld dit!!

 

[spitfire01]

Abo. Ziet er goed uit zie je gauw weer in de gym .

 

[D D G]

Abo. Ziet er goed uit zie je gauw weer in de gym .

wie ben jij dan van train more?

 

[Redpaperfat]

Mooie progressie rikkert!

 

[Jezzie]

Mooie progressie om te zien. Ga zeker zo door!

 

[StevieVT]

mooie progressie! een goeie motivatie ook voor anderen! TOP!

Thanks, dat is ook 1 van de doelen van m'n log

Wauw zeker motiverend dit!
Keep going!

Thanks

Beste progressie en omschrijvingen die ik in tijden gezien heb op dbb.com!

Erg leuk om te horen

Heel netjes man in zo'n relatief korte tijd, ben wel benieuwd hoe je het kwa voeding aanpakt en naar wat kracht stats.

Thanks, ik zal in een post hieronder even m'n huidige dieet en kracht stats posten.

5 scootertjes voor je progressie, goed gedaan

Haha, in b4 facebook inbraak

mooi gedaan en goede verhouding ook!

Thanks

Netjes, goed bezig hoor!

Thanks

Goed bezig! volhouden zo!

Motivatie is zeer hoog, thanks. Vanavond nog lekker getraind? Zie je snel man.

erg goed bezig!

Thanks

Ik zou zeggen dat je rug en waarschijnlijk benen wat minder zijn, maar dat is dan ook de enige kritiek die ik er met moeite uit kan persen

Dat is een shitload aan extra spiermassa man, ik denk dat maar weinigen je dat na kunnen doen, respect!

Benen zeker, de massa in m'n benen is opzich prima, maar ik hou teveel vocht vast en daardoor lijken ze ook wat meer bloated als de rest van m'n lichaam. Ik train nu 2x per week benen, 1 dag heavy, 6 tot 8 reps en 1 dag veel reps tot falen.

Krachtstats plz

pfff lekker bezig man! voorbeeld dit!!

Leuk om te horen, thanks

Abo. Ziet er goed uit zie je gauw weer in de gym .

Gabber! Thanks man, ik zie je snel.

wie ben jij dan van train more?

Dit is Philrayho man, nee, not srs. Dit is Kevin, die ook bij de gym werkt.

Mooie progressie rikkert!

Haha

Mooie progressie om te zien. Ga zeker zo door!

We'll do , komt zeker goed

---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 21:01 ----------

Op aanvraag post ik hieronder even m'n huidige dieet en kracht stats.

Dieet:
Meal 1 (Ontbijt):
Isolaat 30 Gram 1 Scoop, direct na wakker worden.
100 Gram Havermout
30 Gram Isolaat Perfection Choco Whey (voor in de havermout)
3 Eiwitten

Los bij elkaar doen of tezamen in de blender met water.

Meal 2 (Pre Workout):
150 Gram Volkoren Macaroni / Spaghetti of Tagliatella
100 Gram Kipblokjes (Muscle Meat)
50 Gram Cottage Cheese
100 Gram Spinazie
Isolaat 30 Gram 1 Scoop
Pre Workout

Tijdens Training:
Xtend BCAA Watermelon met water
20 Gram Dextrose

Meal 3 (Na Training):
30 Gram Isolaat Perfection Choco Whey
20 Gram Dextrose
Banaan 130 Gram

Meal 4 (Post workout):
250 Gram Volkoren Macaroni / Spaghetti of Tagliatella
100 Gram Kipblokjes (Muscle Meat)
50 Gram Cottage Cheese
100 Gram Rode Tomatensaus

Meal 5 (Laat Avond)
200 Gram Kogelbiefstuk (Muscle Meat)
100 Gram Broccoli
Peper
20 Gram Walnoten

Meal 6 (Protein of Peace)
Blikje Tonijn in Water
100 Gram Komkommer
50 Gram Cottage Cheese

S'avonds snacks bestaande uit veelal eiwit.

Kracht Stats:
Flat Bench Press: 130 KG (6)
Incline Bench Press: 110 KG (4)
Deadlift: 145 KG (2)
Squat: 140 KG (3)

Dit gaat niet om 1 rep max waardes, want zo train ik vrijwel nooit. Achter de stats heb ik het getal gezet wat ik maximaal een keer gehaald heb bij dat aantal kilogrammen.

 

[Ano_92_48]

Jezus man, sterke bench

 

[StevieVT]

Jezus man, sterke bench

Moet zeggen dat dit wel erg per dag verschilt en het ook uitmaakt wat je eet.
Soms Flat Bench ik bijvoorbeeld geen 100 X 8 terwijl je de week daarvoor nog 110 X 8 deed. (Praktijkvoorbeeld)

 

[Ano_93_94]

super sterk ik doe je het niet na

 

[D D G]

Moet zeggen dat dit wel erg per dag verschilt en het ook uitmaakt wat je eet.
Soms Flat Bench ik bijvoorbeeld geen 100 X 8 terwijl je de week daarvoor nog 110 X 8 deed. (Praktijkvoorbeeld)

komt omdat je soms flat bp als 2e doet

 

[StevieVT]

komt omdat je soms flat bp als 2e doet

Dat zou je niet vertellen, srs. Nee, maar ik ben persoonlijk ook meer fan van Incline bench press en Incline db press. Dit geeft meer vorm en eenheid aan je chest, flat chest is meer voor de pomp en hypertrophy in die zin.

 

[START FROM ZERO]

Ziek goede progressie!

Ik hoop dat ik er na zo'n tijd ook zo goed bij zal staan.

 

[StevieVT]

Ziek goede progressie!

Ik hoop dat ik er na zo'n tijd ook zo goed bij zal staan.

Thanks, vind ik leuk om te horen dat iemand motivatie uit m'n log haalt en ook ooit hoopt dit te kunnen bereiken. Ben nu nog bezig met wat schema's voor mensen en tevens ook voor mezelf een nieuw, althans nieuw, een ietwat aangepast eetschema.

 

[Sniezel]

Goed begin. Nu gewoon door blijven gaan aankomende 5 jaar.

 

[Jeraszi]

netjes man. Mooi om te zien dat er nog mensen zijn die echt keihard trainen. Wordt een beetje droevig van de meeste progessie foto's.

 

[LapidumSanctus]

Kracht Stats:
Flat Bench Press: 130 KG (6)
Incline Bench Press: 110 KG (4)
Deadlift: 145 KG (2)
Squat: 140 KG (3)

Dit gaat niet om 1 rep max waardes, want zo train ik vrijwel nooit. Achter de stats heb ik het getal gezet wat ik maximaal een keer gehaald heb bij dat aantal kilogrammen.

Dat zijn aparte verhoudingen, je bent zeker pas iets later begonnen met de squat en deadlift?

Squat zit best dicht bij je deadlift.


Weet je zeker dat er niet iemand iets te enthousiast zit te spotten? Je zegt ook dat het gewicht per week nogal kan verschillen, das ook vreemd.

Afijn, aan je fysiek te zien werkt het in ieder geval

---------- Post added 2 July 2013 at 19:53 ----------

netjes man. Mooi om te zien dat er nog mensen zijn die echt keihard trainen. Wordt een beetje droevig van de meeste progessie foto's.

Dus jij denkt dat je aan iemand zijn fysiek direct de hoeveelheid moeite kan zien die erin is gestoken?

Bovendien zetten veel mensen foto's na een maandje trainen, dan kan je ook niet veel progressie verwachten vind ik.