AndroidHealthClinic

De graaf's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Waardering
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
Ik ben sinds kort hier beland via G men, en enthousiast geworden,

Ik merk dat als je een log bijhoudt je meer gemotiveerd bent om elke keer een hele goede training neer te zetten, en je ook commentaar krijgt wat je weer kan helpen,

En ook voor jezelf om je stats en voortgang bij te houden en nog eens terug te kijken is het erg handig,

dus vanaf morgen ga ik me trainingen ook bijhouden en posten,

Me stats / Pr's zijn nu:

Deadlift: 220 kg
Bench: 130 kg
Log: 80 kg (nog maar 3 keer gedaan ofzo)
Squat weet ik zo niet, maar is niet me sterkste punt en moet aan gewerkt worden, fullsquat doe is sinds kort door G men en ben ik niet verder gegaan dan 120 kg (pussy gewicht voor jullie) en par ben ik nooit verder dan 160 kg gegaan, boxsquat heb ik 3x 150 gedaan)

morgen met G-men trainen
 
Hey haha, leuk dat je ook gaat loggen. DE GRAAF doet bij mij de opleiding tot powerbuild commando.
 
succes trouwens dikke deadlift en bench, hoelang train je al ?
 
Hey haha, leuk dat je ook gaat loggen. DE GRAAF doet bij mij de opleiding tot powerbuild commando.

inderdaad haha, na elke training ben je helemaal kapot !! zeker een commando opleiding !! :D


daarom nu ik toch serieus bezig ben ga ik ook maar loggen, zodat als ik
niet met je train ik toch serieus moet trainen haha

---------- Toegevoegd om 17:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------

succes trouwens dikke deadlift en bench, hoelang train je al ?

Thanks, ik train al zeker 14 jaar, maar niet zoals strongman gericht, zoals met 5x 5 enz wist ik helemaal niks vanaf, en training met bands etc, en ook niet zo'n volume gewend / ooit gedaan als met G-men !
 
koel, have fun! nette pr's

wat is je bw en hoe lang ben je?
 
Leuk dat je hier ook gaat loggen :D
 


hahaha, ja inderdaad Gijs je hebt me goed naar de kloten geholpen, ben nu net een beetje bijgekomen, en ik weet niet meer goed op te schrijven wat we allemaal gedaan hebben,

ik kijk anders ff bij jou, maar ik zou het allemaal niet meer op kunnen noemen, er kwam in ieder geval geen eind aan............

---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------

koel, have fun! nette pr's

wat is je bw en hoe lang ben je?

Thanks, and I try to have fun, maar vooral afzien met G-men ;)

bw is ongeveer 98 / 99 kg
en ik ben ongeveer 1.86 lang



---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:13 ----------

Leuk dat je hier ook gaat loggen :D

Dank je, ik ga jullie's logs ook volgen
 
Laatst bewerkt:
Net getraind met de G-Men @ Raw Power Baarn,

Ik weet het allemaal niet meer 100% omdat ik goed naar de kloten ben gegaan, ik heb G-Men zijn lijst overgenomen en probeer nu me training te reconstrueren, het was volgens mij zo:

Oef 1 Seated mp
10x30
10x40
10x50
10x60
10x60
8x60
6x60
8x60 (vorige set niet goed genoeg mijn best gedaan blijkbaar)
8x50
8x40

ik weet niet of dit 100% klopt, maar ongeveer wel,


Oef 2 Close grip bench against bands (doubled mini's)
5x20+b
5x50+b
5x70+b (5e fail met hulp)
5x50+b (5e fail met hulp)
5x50+b (5e fail met hulp)
5x50+b (5e fail met hulp)
5x50+b (5e fail met hulp)
5x50+b (5e fail met hulp)

Weet ook niet of dat helemaal klopt, maar ongeveer wel, me schouders waren al vol van mp

Oef 3 Chins
8xbw
8xbw (2 met hulp)
8xbw (2 met hulp)
6xbw (2 met hulp)
6xbw (2 met hulp)

Oef 4 V handle pull down
10x30
10x40
10x50
10x50 (laatste paar beetje smokkelen)
10x50 (laatste paar erg smokkelen / moeilijk)

Oef 5 BB upright row
15x40
12x50
10x55 (met veel moeite en tussendoor even wachten)
8x55 (met veel moeite en tussendoor even wachten)



Oef 6 plate side raises
20x10
20x10
20x10
20x10

heb ze wel zo gedaan, maar ook met wat tussenpozen om het te halen,

Oef 7 Preacher cable curl
10x30
6 x35 (helemaal leeg)
6x30 (compleet leeg)

Oef 8 Incline sit ups
25x
25x
25x
25x

pffffffffffff klaar !!!
 
hehe ja zo ongeveer heb je dat gedaan ja. En nu herstellen!
 
hehe ja zo ongeveer heb je dat gedaan ja. En nu herstellen!


haha, ja idd, er zullen wel wat fouten in zitten maar volgens mij klopt het wel ongeveer !!

thanks Gijs
 
Snel wennen aan de traingen van gijs. En dan zorgen dat je Gijs sloopt!!!
 
Snel wennen aan de traingen van gijs. En dan zorgen dat je Gijs sloopt!!!

Ik herinner me anders bv nog de training bij Jack in Sneek. Jij buiten hoeveel x was het 2of 3x :kots:
 
succes met je trainingen met gijs haha.
zie je vast wel weer eens op een zaterdag
 
Thanks, and I try to have fun, maar vooral afzien met G-men ;)

bw is ongeveer 98 / 99 kg
en ik ben ongeveer 1.86 lang

aan je trainingen te zien lukt dat wel :D
 
Snel wennen aan de traingen van gijs. En dan zorgen dat je Gijs sloopt!!!

haha, ja ik moet er echt aan wennen, veeeel volume, hoog tempo, je zit snel vol en moe, ik doe me best, maar voorlopig sloopt Gijs me helemaal haha,

maar de aanhouder wint zeggen ze.......

---------- Toegevoegd om 21:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

succes met je trainingen met gijs haha.
zie je vast wel weer eens op een zaterdag


haha, bedankt, succes heb ik zeker nodig, tot een zaterdag !!
 
Net getraind bij Ted

5 minuten fietsen

Oef 1 Box squat, (zonder bands want die heb ik niet)
15x40
10x60
10x80
6x100
5x125
3x135
3x145
2x155
2x155 kleine pr


Oef 2 Legpress op machine
15x180
15x220
15x260
15x260
15x260
15x260

Oef 3 Leg curl
15x20
15x30
10x40
10x40

'slechts' 3 oefeningen kunnen doen omdat we laat waren en de sportschool dichtgaat om 21:00 en omdat me trainingsmaat niet zo hoog tempo aanhoudt,

Wilde eigenlijk ook nog deadlift doen, maar me trainingsmaat liever niet, wilde ook nog normale squats doen, maar had me maat ook geen zin in,

Ik denk dat ik nu strafpunten krijg van G-men :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

aan je trainingen te zien lukt dat wel :D

:D:kots:
 
Net getraind bij Ted

5 minuten fietsen

Oef 1 Box squat, (zonder bands want die heb ik niet)
15x40
10x60
10x80
6x100
5x125
3x135
3x145
2x155
2x155 kleine pr


Oef 2 Legpress op machine
15x180
15x220
15x260
15x260
15x260
15x260

Oef 3 Leg curl
15x20
15x30
10x40
10x40

'slechts' 3 oefeningen kunnen doen omdat we laat waren en de sportschool dichtgaat om 21:00 en omdat me trainingsmaat niet zo hoog tempo aanhoudt,

Wilde eigenlijk ook nog deadlift doen, maar me trainingsmaat liever niet, wilde ook nog normale squats doen, maar had me maat ook geen zin in,

Ik denk dat ik nu strafpunten krijg van G-men :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------



:D:kots:

I told you so;)
 
ja je had inderdaad gelijk Gijs, heb gelukkig toch nog boxsquat gedaan, en volgende keer doe ik gewoon wat ik zelf wil !
 
Echte Gijs trainingen hier.:P Goed bezig hoor.
 
Back
Naar boven