Contest Log De kleine tegen de groten

[Fronter]

Het is nog veel erger. Dan je ziet op de foto want dat was halverwege de dag. Mijn neus is net een verkreukeld krant zit zelfs een blaar op. En mijn vriendin noemde mij zojuist een neger. Helaas staa mijn bril nog in mijn hoofd geprint

Hahaha, wat rood is wordt uiteindelijk bruin

 

[Pillz]

Mayb draai je teveel volume voor natty waardoor je pijntjes hebt.

 

[Furryx94]

Mayb draai je teveel volume voor natty waardoor je pijntjes hebt.

Zou kunnen denk zelf niet dat het volume het probleem is, meer dat er niet altijd even goede focus is en ik te eigenwijs ben om hoe slecht ik mij ook voel altijd wil verbeteren tegenover de vorige keren.

 

[Vonk]

Denk dat het eerder ligt aan de weekendjes van meneer Volle focus op herstel en rust kerel en bovenal; luisteren naar je lichaam. Een dagje extra rust = groei en geen terugval

 

[Furryx94]

Denk dat het eerder ligt aan de weekendjes van meneer Volle focus op herstel en rust kerel en bovenal; luisteren naar je lichaam. Een dagje extra rust = groei en geen terugval

Ain't no party like a alcoholic party.

Ze zijn nu wel even klaar dat scheelt ook wel weer!

Luisteren gaat het vaak mis zelfs naar mijn eigen luisteren is nogal lastig!

 

[Furryx94]

10/10 voor luisteren naar mijzelf! Hier en daar wat gewicht verlagen daar wat verhogen. Ondertussen lekker de beest uit gehangen op rug/biceps en die traps opgeblazen. Blijven ukkies maar voor de spiegel met uitvoeren ben ik toch wel trots!

Wat meer eten voelt lekker geen honger meer. Hoop dat ik snel weer meer kg's ben op de weegschaal, mooi plan uitgestippeld met Vonk Waar ik nu al uit kijk naar een cut!

 

[Fronter]

10/10 voor luisteren naar mijzelf! Hier en daar wat gewicht verlagen daar wat verhogen. Ondertussen lekker de beest uit gehangen op rug/biceps en die traps opgeblazen. Blijven ukkies maar voor de spiegel met uitvoeren ben ik toch wel trots!

Wat meer eten voelt lekker geen honger meer. Hoop dat ik snel weer meer kg's ben op de weegschaal, mooi plan uitgestippeld met Vonk Waar ik nu al uit kijk naar een cut!

Je klinkt in ieder geval gemotiveerd, lekker bezig man!

 

[Furryx94]

Woeii! Vanmiddag al klagend tegen Vonk dat ik geen zin had in benen trainen. Kwam er op neer dat ik op moet houden met zeuren over benen en gewoon vol gas gaan!

Dus vandaag benen weer op het programma!
Eerst lekker bij mam chili gegeten voor de allermooiste scheetjes in de gym!

Ala Skatermarvin benen gedaan lekker geconcentreerd, volle focus. Mmc en tut enzoo!

Lp
3x warm up
8x120
8x160
8x160
8x160
3x dropset

Standing leg curl "4"
8x20
8x20
8x20
8x20

Cable rope ab crunch
10x25
10x25
10x25
10x25

Leg extension "3"
8x55
8x55
8x55
8x55
3x dropset

Calf plate loaded machine
10x80
10x80
10x80
10x80

Lunges Smith single leg /walking lunges
4x heen en weer huppelen met gewicht

Seated calf raise Smith
10x80
10x80
10x80
10x80

Sq
8x60
8x60
8x60

 

[Vonk]

Netjes! Van zeuren krijg je geen dikke poten

 

[Furryx94]

Netjes! Van zeuren krijg je geen dikke poten

Maar wel een dikke bek

Nu al zin in chest. Na benen komt altijd wel een fijne training.

 

[Vonk]

En een blauw oog op de volgende meet

 

[Skatermarvin]

Ik ben trots!

Er moet meer geTUT worden

 

[Ano_115081]

Ik zou eerst chili moeten eten en dan naar de gym trekken... Laat ons stellen dat de gym een ander kleur zou hebben

Maar goeie train man!

 

[Furryx94]

Lekker uit bed gekropen toen de "baas" nog sliep mijzelf volgepropt met eten. Tas gepakt en klaargemaakt voor de gym. Pre-workout c4 geprobeerd wel lekkere smaak maar moet zeggen total war is pittiger en voel je beter.

Placebo Of niet ik heb keihard getraind en focus is weer hoe het hoort. Morgen benen met high reps weer eens proberen.

Train van vandaag.

Inc db press "15°
2xwu

10x20
10x22
10x24
10x24

Plate loaded chest press
10x50
10x50
10x50
10x50
3xdropset

Cable lateral raise
8x2.5
8x5
8x5

Db hammer curl
10x12
10x12
10x10

Db front raise
8x8
8x8
8x6

Cable fly "breed"
10x12.5
10x12.5
10x12.5
10x10

One arm cable curl
10x7.5
10x10
10x10

Upright row ez bar
10x+10
10x+15
10x+15

Pec deck
10x40
10x40
10x40
3xdropset

Bb shoulder press "smith"
10x20
10x20
10x20

Smith shrugs 1 sec vasthouden
10x30
10x30
10x30

Hier en daar weer wat verlaagd en beter gelet op de uitvoering gaat steeds beter!

Fatty gainzz

Spoiler: Pomperdepomp voor de fatty

 

[Skatermarvin]

Lekker uit bed gekropen toen de "baas" nog sliep mijzelf volgepropt met eten. Tas gepakt en klaargemaakt voor de gym. Pre-workout c4 geprobeerd wel lekkere smaak maar moet zeggen total war is pittiger en voel je beter.

Placebo Of niet ik heb keihard getraind en focus is weer hoe het hoort. Morgen benen met high reps weer eens proberen.

Train van vandaag.

Inc db press "15°
2xwu

10x20
10x22
10x24
10x24

Plate loaded chest press
10x50
10x50
10x50
10x50
3xdropset

Cable lateral raise
8x2.5
8x5
8x5

Db hammer curl
10x12
10x12
10x10

Db front raise
8x8
8x8
8x6

Cable fly "breed"
10x12.5
10x12.5
10x12.5
10x10

One arm cable curl
10x7.5
10x10
10x10

Upright row ez bar
10x+10
10x+15
10x+15

Pec deck
10x40
10x40
10x40
3xdropset

Bb shoulder press "smith"
10x20
10x20
10x20

Smith shrugs 1 sec vasthouden
10x30
10x30
10x30

Hier en daar weer wat verlaagd en beter gelet op de uitvoering gaat steeds beter!

Fatty gainzz

Spoiler: Pomperdepomp voor de fatty

Bekijk bijlage 432813

Goed bezig..

..vreetzak

 

[neet61]

Zeker een nette training. Goed om TUT boven rammen te stellen, zou je zeker in herstel wat kunnen opleveren.
Lekker bezig

 

[Furryx94]

Dat oldschool rammen vond ik altijd lekker. Maar om een beetje groot te worden moet ik echt enorm focussen. En op alles veel beter letten.

 

[Skatermarvin]

Dat oldschool rammen vond ik altijd lekker. Maar om een beetje groot te worden moet ik echt enorm focussen. En op alles veel beter letten.

Verstand komt normaliter met de jaren, gelukkig ben jij al wat eerder tot de (goede) orde geroepen!

 

[Furryx94]

Verstand komt normaliter met de jaren, gelukkig ben jij al wat eerder tot de (goede) orde geroepen!

Verstand heb ik nog steeds niet hoor anders
Vandaag weer 1 of andere barbie die geen idee had waar ze mee bezig was in de gym dus ik als lieve jongeman vertellen wat ze beter kan doen.
Na 1 oefening te helpen en de rest ook fout zien doen had ik zoiets zoek het maar uit over 2 weken ben je weer pleiten en ik kan beter op mij eigen letten.

Dus zo gezegd fatty ging op volle toeren vandaag. benen met lichter gewicht dan anders en high reps (12-15 reps). Flink lopen beuken en jankend de trap op na de tijd.

Nog steeds hekel aan lunges.

Fatty out

 

[Furryx94]

Fatttyyyy gainzzz,

Weegschaal gaf vanmorgen 84.3kg aan "all time record" wij gaan het niet over vp hebben naar mijn weten valt dat nog mee.

Eet nu op train dagen 4.000kcals + en niet train dagen rond de 4.000kcal. Best wel wat happen over heel de dag.

Maar hee gaat goed. Vanavond weer lekker rug buffelen!