Fitness Seller

Sticky De laatst genomen foto topic

Bezoekers in dit topic

DrmRka

Novice
Lid geworden
24 jun 2019
Berichten
12
Karma
19
Lengte
1m88
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
2FE70D1E-AB8F-44BD-9FEB-1AF123750BE3.png
58408B0E-97C2-4F36-AA94-CAB711A2BCBB.jpeg



Wat 1 jaar clean food kan doen πŸ‘ŒπŸ‘Œ
 

Henk123456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2014
Berichten
2.158
Karma
1.733
Lengte
2m28
Massa
148kg
Vetpercentage
7%
@Henk123456 is bv buffer geboren dan ik ooit zal worden. Of als kind in de toverdrank gevallen.

Mannetjes van 1.60 kunnen er ook knetter goed uitzien, ook naturel.

M.i. kun je er weinig over zeggen.
Ja genen kun je niet kopen.

Niet naar anderen kijken maar naar jezelf.
Jezelf kan je altijd verbeteren.
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.953
Karma
12.196
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
2 maanden post kfc, +7kg momenteel

TD kcal 4095 / K 650 / E 250 / V 55
NTD kcal 3700 / K 450 / E 250 / V 100

Bloedwaardes/ bloeddruk alles weer on point, half dec push fase.

KT:
Split focus armen/benen, 3 dagen trainen 1 dag off:
UB / LB / UB / rust
LB / UB ex arm / armen + quads / rust
Repeat

Cardio:
ED 10k stappen
Na KT 15 min stairmaster

2023 iron man 🫑

1032BDF6-EC81-4B6D-A677-F985426F0A46.jpeg
 
Laatst bewerkt:

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.138
Karma
1.896
Lengte
1m86
Massa
71kg
2 maanden post kfc, +7kg momenteel

TD kcal 4095 / K 650 / E 250 / V 55
NTD kcal 3700 / K 450 / E 250 / V 100

Bloedwaardes/ bloeddruk alles weer on point, half dec push fase.

KT:
Split focus armen/benen, 3 dagen trainen 1 dag off:
UB / LB / UB / rust
LB / UB ex arm / armen + quads / rust
Repeat

Cardio:
ED 10k stappen
Na KT 15 min stairmaster

2023 iron man 🫑

Bekijk bijlage 572723
Ziet er goed uit maat πŸ‘ŒπŸΌ
 
  • Like
Waarderingen: ak

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
16.540
Karma
31.536
Lengte
1m86
Cut zit erop! Weekgemiddelde 71,7kg (start januari '22 89,9kg). Gok zo'n 13% vet. Op naar een lichte bouwfase πŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼 jaarabonnement bij @wovano dus dat komt helemaal goed πŸ‘ŒπŸΌ

Bekijk bijlage 572757

Bekijk bijlage 572758

Bekijk bijlage 572759

Bekijk bijlage 572760

Bekijk bijlage 572761

Bekijk bijlage 572763
Je mag trots zijn op je prestatie. Perfecte voorbeeld van iemand in een gezinssituatie zonder smoesjes. Gewoon doorzetten en zelfs regelmatig genieten van lekkere tussendoortjes maar wel gewoon resultaat neerzetten. Bouwfase gaat mooi worden. :)
 

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.138
Karma
1.896
Lengte
1m86
Massa
71kg
Je mag trots zijn op je prestatie. Perfecte voorbeeld van iemand in een gezinssituatie zonder smoesjes. Gewoon doorzetten en zelfs regelmatig genieten van lekkere tussendoortjes maar wel gewoon resultaat neerzetten. Bouwfase gaat mooi worden. :)
Thanks πŸ’ͺ🏼 bent een fijne coach en aanrader voor een ieder die wat extra begeleiding kan gebruiken πŸ‘ŒπŸΌ we gaan er weer voor!
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.953
Karma
12.196
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Cut zit erop! Weekgemiddelde 71,7kg (start januari '22 89,9kg). Gok zo'n 13% vet. Op naar een lichte bouwfase πŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼 jaarabonnement bij @wovano dus dat komt helemaal goed πŸ‘ŒπŸΌ

Bekijk bijlage 572757

Bekijk bijlage 572758

Bekijk bijlage 572759

Bekijk bijlage 572760

Bekijk bijlage 572761

Bekijk bijlage 572763
Doorzettings vermogen award 2022 gaat naar jou 🫑

Uitermate discipline hoe je te werk bent gegaan en kan niet anders dan respect hiervoor hebben dat je dit vrijwel een jaar hebt volgehouden.

Goodluck (en verdiend) met je bouwfase!
 

DrmRka

Novice
Lid geworden
24 jun 2019
Berichten
12
Karma
19
Lengte
1m88
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Niks van aantrekken, je bent zichtbaar wat opgedroogd. Benen zijn groter geworden, pens kleiner. Vorm in de rug is beter en je manboobs zijn weg.
Op naar jaar 2 🫑
Bedankt en doen we πŸ‘Œ
 
  • Like
Waarderingen: ak
Naar boven