MuscleMeat

Sticky De laatst genomen foto (17 bezoekers)

Bezoekers Topic (Leden: 15, Gasten: 2)

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Onderhoud is 3500+/-. Eerste 2 weken op 2800-3000 kcal gezeten, toen 1 week onderhoud nu 3000 kcal per dag.
Daarnaast train ik nu 6x per week(10 uur pw) en eerder 4x pw(6 uur pw)(is niet meegenomen in onderhoud)
3000 oh.. kom ik aan met 2000 -_- ben bang als ik meer eet dat ik niet meer afval.
werk je ? zo ja welk soort werk.
 

Coolbuilder

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
17 mrt 2014
Berichten
955
Waardering
1.187
Onderhoud is 3500+/-. Eerste 2 weken op 2800-3000 kcal gezeten, toen 1 week onderhoud nu 3000 kcal per dag.
Daarnaast train ik nu 6x per week(10 uur pw) en eerder 4x pw(6 uur pw)(is niet meegenomen in onderhoud)
3000 oh.. kom ik aan met 2000 -_- ben bang als ik meer eet dat ik niet meer afval.
werk je ? zo ja welk soort werk.
Dan verlies je waarschijnlijk wel veel spier als ik je stats zie. Ik heb op het moment ook geen werk, net gestopt om de toetsweken door te komen. Dus dan heb je de tijd om 7 maaltijden te eten:D. Vandaag iets te veel kcal gegeten, maar nog wel onder onderhoud schat ik. Suikers zijn vooral uit fruit.
eten.JPG
 

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Dan verlies je waarschijnlijk wel veel spier als ik je stats zie. Ik heb op het moment ook geen werk, net gestopt om de toetsweken door te komen. Dus dan heb je de tijd om 7 maaltijden te eten:D. Vandaag iets te veel kcal gegeten, maar nog wel onder onderhoud schat ik.
Bekijk bijlage 72961
ik eet 140 koolhydraten 75 vet en 220 eiwit op een traningdag en op training dag 2200 kcal vrije dag 2000.
koolhydraten houden toch vocht vast of heb ik dat verkeerd.
ik ben al 6 kilo lichter maar ik ben nog niet tevreden wil mijn borst spieren wat strakker hebben.
weet alleen niet of ik nou te weinig borst spieren heb of misschien houden ze gewoon veel vet vast :P
 

Spanning Tree

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2015
Berichten
2.737
Waardering
1.327
Lengte
1m83
Massa
83kg
ik eet 140 koolhydraten 75 vet en 220 eiwit op een traningdag en op training dag 2200 kcal vrije dag 2000.
koolhydraten houden toch vocht vast of heb ik dat verkeerd.
ik ben al 6 kilo lichter maar ik ben nog niet tevreden wil mijn borst spieren wat strakker hebben.
weet alleen niet of ik nou te weinig borst spieren heb of ze te veel vet vast houden :P
Ga uit van dat je te weinig borstspieren hebt, kan nooit veel zijn op dat gewicht. Ik zou gewoon lekker gaan eten.
 

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Ga uit van dat je te weinig borstspieren hebt, kan nooit veel zijn op dat gewicht. Ik zou gewoon lekker gaan eten.
zou toch beter zijn om eerst tot de 10% te cutten anders zit ik zo weer op een hoog bf.
 

Spanning Tree

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2015
Berichten
2.737
Waardering
1.327
Lengte
1m83
Massa
83kg
zou toch beter zijn om eerst tot de 10% te cutten anders zit ik zo weer op een hoog bf.
Ligt eraan hoeveel je van plan bent te eten, ik zou niet verder cutten want anders blijft er niet zo veel meer over
 

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Ligt eraan hoeveel je van plan bent te eten, ik zou niet verder cutten want anders blijft er niet zo veel meer over
ik weet niet precies hoeveel ik nodig heb dat wordt gewoon een beetje spelen met kcalls en kijken wat er gebeurd.
dat valt mee ben geen lopend skelet :P
 

Coolbuilder

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
17 mrt 2014
Berichten
955
Waardering
1.187
ik eet 140 koolhydraten 75 vet en 220 eiwit op een traningdag en op training dag 2200 kcal vrije dag 2000.
koolhydraten houden toch vocht vast of heb ik dat verkeerd.
ik ben al 6 kilo lichter maar ik ben nog niet tevreden wil mijn borst spieren wat strakker hebben.
weet alleen niet of ik nou te weinig borst spieren heb of misschien houden ze gewoon veel vet vast :P
Ja klopt, maar het verschil in koolhydraten dat je minder eet + vet voedsel dat je minder eet moet ook al een verschil zijn in vochtretentie. Daarnaast is een beetje vocht vasthouden niet slecht voor je. Ik zou als ik jou was je kcal wat verhogen en misschien vetten onder de 20% houden. Ik zit rond 7 uur savonds nog op 45 gram vet. Sochtends, smiddags en voor het trainen eet je relatief meer carbs. Dan savonds eet ik wat 'vetter' voedsel + trage eiwitten. Hoeveel dagen pw train je?
 

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
hoop niet dat mensen het vervelend vinden dat ik het even over mijn voeding heb ik deze laatste genomen foto,s topic :o
zie nu dan ik 1900 kcal at op een vrije dag.
onder bij de bijlage zie je wat ik op dit moment eet

Naamloos.png
 

Coolbuilder

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
17 mrt 2014
Berichten
955
Waardering
1.187
ik eet 140 koolhydraten 75 vet en 220 eiwit op een traningdag en op training dag 2200 kcal vrije dag 2000.
koolhydraten houden toch vocht vast of heb ik dat verkeerd.
ik ben al 6 kilo lichter maar ik ben nog niet tevreden wil mijn borst spieren wat strakker hebben.
weet alleen niet of ik nou te weinig borst spieren heb of misschien houden ze gewoon veel vet vast :P
Probeer anders iets in de zin van eiwit 200 gram, vet 50 gram , carb 280 en beweeg anders iets meer
 

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Probeer anders iets in de zin van eiwit 200 gram, vet 50 gram , carb 280 en beweeg anders iets meer
meer gaan bewegen tja ik ben 5 dagen per week vrij kan moeilijk hele dag gaan hardlopen toch :P
 

Coolbuilder

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
17 mrt 2014
Berichten
955
Waardering
1.187
hoop niet dat mensen het vervelend vinden dat ik het even over mijn voeding heb ik deze laatste genomen foto,s topic :o
zie nu dan ik 1900 kcal at op een vrije dag.
onder bij de bijlage zie je wat ik op dit moment eet
Ik zie dat je 4 maaltijden hebt. Zelf zou ik naar minimaal 6 eetmomenten streven van 300-400kcal. Ik zou smiddags geen gehakt eten, is 30 gram vet en lijkt mij geen goede maaltijd, alleen gehakt. Je zou 150 gram (pasta) bvb spirelli's kunnen doen met 100 gram kip en een banaan. 5x lijkt me indd genoeg :D
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Waardering
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
maaltijdfrequentie is vrij irrelevant.

het enige waar je je eventueel druk om zou kunnen maken is het spreiden van eiwitinname over grotere porties in de dag
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.881
Waardering
6.810
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
sorry is onduidelijk daar maar eet
yoghurt/muesli 8 uur
boterham kaas 10 uur
gehakt 1 uur
kip/rijst 6 uur
shake 22.30
kwark/noten 23 uur

van dat gehakt maak ik een dikke gehaktbal of hamburger xD
Echt grappig dat je van je gehakt een dikke gehaktbal maakt ja. Of een hamburger. Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahaha
 
  • Like
Waarderingen: mat

Coolbuilder

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
17 mrt 2014
Berichten
955
Waardering
1.187
maaltijdfrequentie is vrij irrelevant.

het enige waar je je eventueel druk om zou kunnen maken is het spreiden van eiwitinname over grotere porties in de dag
Nee klopt. Zegt inderdaad niks als je niet weet hoeveel tijd er tussen zit :D
 

sjorsdoren94

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.413
Waardering
275
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
is goed ben al weg. :wave2:
krijg je weer van dat soort reacties :)
kan niet 1 opmerking maken zonder dat een of andere mongool je weer belachelijk gaat maken.
 

Coolbuilder

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
17 mrt 2014
Berichten
955
Waardering
1.187
sorry is onduidelijk daar maar eet
yoghurt/muesli 8 uur
boterham kaas 10 uur
gehakt 1 uur
kip/rijst 6 uur
shake 22.30
kwark/noten 23 uur

van dat gehakt maak ik een dikke gehaktbal of hamburger xD
ik at altijd 100 gram macaroni met gehakt maar ik dacht dat dit beter zou zijn omdat ik dan minder koolhydraten heb.
Je eet al genoeg eiwit als je het daarom doet, kan je beter wat minder eiwit eten en meer koolhydraat, want je eet 5 uur daarna niks zie ik. Of misschien de meal van 1 uur splitsen naar 1 en 3 uur.
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.881
Waardering
6.810
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
zal ik doen sorry
@CoolBuilder stuur je wel ff prive bericht als ik weet hoe dat moet :)
Ik heb je al in een privé bericht vanmiddag gestuurd hoe je een log opent ivm al die vragen die je hebt en alle topics die je hiervoor aan het openen bent. Sterkte
 
Bovenaan